|
|
|
gdipntgu4mg.jpg
辣椒
维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能安慰味觉、减少食欲、增进大脑血液循环。
“辣”味仍是安慰人体内寻求事业胜利的激素，令人精神充分，思惟活泼，进步免疫力。
菠菜
菠菜柔软滑嫩、味美色鲜，养分丰硕，含有少量的维生素C、维生素A、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、钾、镁、磷等矿物资。
其中，β胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的造成无关，能够进步免疫力。钾、钙、镁等元素，能帮忙眼部肌肉加强弹性。
3fvtbrixv0f.jpg
甜菜根
维克森林大学一项钻研发现，甜菜根汁可延缓大脑退步。其富含有助于扩大血管的硝酸盐，可改良大脑额叶等症结区域的血流量，进而改良留意力和警惕度，进步免疫力。
hsfzasr0oke.jpg
莲藕
莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维，还有鞣质，有一定健脾止泻作用。能增进消化、促进食欲，有开胃成效，加强免疫力的作用。
橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有少量维A、B1和C，属典型的碱性食品，能够打消少量酸性食品对神经零碎酿成的危害。令人精神充分，加强免疫力。
r12wj54hnit.jpg
无花果
无花果糊口中常吃的瓜果，无花果富含多种无机酸，蛋白酶，水解酶等，能帮忙人体消化增进食欲。可以帮忙增加脂肪沉积，在一定水平上起到降压降脂的作用。
对心脑血管疾病有一定作用，能够污染血液，增进血液循环，能够无效的放慢推陈出新，加强免疫力。
保举好吃的素食谱
0qeli53h5xr.jpg
食谱| elsa飞雪
凉拌菠菜
-材 料-
菠菜 300g、花生米 一勺
盐1g、酱油 5ml
醋10ml、油 一勺
干辣椒两个、辣椒面 一勺
-做 法-
1. 首先将菠菜摘好，荡涤洁净，沥干水份
2. 将刚烧开的热水倒入盆中，将菠菜烫透捞出，过一遍凉开水
3. 向菠菜中参加酱油、醋、盐参加花生米
4. 锅内热油，参加干辣椒、辣椒面，小火炒香，将油烧热
5. 将烧热的油浇在菠菜上，拌匀
6. 香辣爽口的开胃小菜开吃吧~
zd2jkvpqvwl.jpg
食谱| 迷迭香Rosemary
青椒炒莲藕
-材 料-
藕 1根、青椒 1个
红椒 1个、辣酱 1茶匙
生抽 1汤匙、糖 1茶匙
-做 法-
1. 将藕去皮切丁后倒入锅中沸水焯水2分钟，盛出备用
2. 将藕丁倒入锅中沸水焯水2分钟，盛出备用
3. 接着将青、红椒去籽后切丁
4. 接着倒入生抽、糖，青、红椒丁翻炒平均
5. 懒人版辣炒藕丁就实现啦
svrjknklehe.jpg
食谱| 尔东叶
素炒藕丁
-材 料-
莲藕250g、胡萝卜50g
青椒30g、香菇30g
油、姜、盐、蔬果粉适当
-做 法-
1. 食材摘洗洁净
2. 莲藕切成丁放在冷水里浸泡
3. 胡萝卜、青椒、香菇切成丁
4. 起油锅，姜入锅煸香，胡萝卜、香菇入锅炒
5. 藕丁入锅炒，盖上锅盖烧一会儿
6. 加盐、蔬果粉炒
7. 青椒入锅炒炒平均关火，盛出享受。
q121alxc5bd.jpg
凉拌莲藕
-材 料-
莲藕 400g、小辣椒两个
姜末适当、白醋 10g
素蠔油 10g、香油 10g
香菜、芝麻少许
-做 法-
1. 莲藕削皮洗净放入开水中煮一至两分钟
2. 煮好后捞出用冰水浸泡至凉透
3. 莲藕切成你喜爱的厚度
4. 除莲藕、香菜、芝麻之外，其他一切资料和剁碎的姜末、小辣椒粒一同放入盘中搅拌平均
5. 最初放入切好的莲藕拌平均，送进冰箱搁置约两小时入味，吃的时分撒上芝麻和香菜便可
nom0xgnqvun.jpg
食谱| 油米姐姐
青椒炒油豆腐
-材 料-
大油豆腐 五个青椒 俩
生抽 一勺海盐 适当
白糖 一点点
-做 法-
1. 油豆腐和青椒改刀
2. 热锅上油，下食材，放入白糖
3. 盐和生抽，翻炒至熟，两头加半小碗水，油豆腐吸水，吸饱水才好吃
dybtpp0gixw.jpg
食谱| 尖尖试验室
青椒炒腐竹
-材 料-
泡发腐竹200克、青椒1个
生姜6克、盐、素蠔油适当
-做 法-
1. 青椒切成小条；腐竹切小段；生姜切末
2. 热锅冷油，参加炒出香味
3. 参加青椒翻炒几下，参加腐竹，将一切食材炒熟
4. 参加素蠔油炒匀，最初尝下咸淡加点盐炒匀便可
vqqqs23pyvo.jpg
食谱| 只爱飞飞本人
无花果苹果糖水
-材 料-
苹果 500g
无花果 6粒
蜜枣 4粒
-做 法-
1. 苹果削皮洗净，去心切小块
2. 无花果洗净，用剪刀在顶部剪开小口；蜜枣洗净去核
3. 锅里注入十二00ml水，放入苹果、无花果和蜜枣
4. 大火烧开，改小火煮25分钟便可
5. 一道润肺止咳 滋养生津的糖水做好啦
2qweu1ymlx4.jpg
食谱| 流光舞
无花果雪梨银耳汤
-材 料-
金燕耳 6克、雪梨 一个
无花果干 1-2个、冰糖 适当
洛神花干 1-2朵
-做 法-
1. 筹备食材，洛神花用温水泡出色彩，可不克不及用热水哦
2. 金燕耳银耳一包6克，无需洗泡，能够间接下锅煮
3. 雪梨去皮切块放入锅中，放入无花果和冰糖
4. 参加一包金燕耳
5. 参加适当清水，开盖煮至沸腾
6. 转中小火煮15-20分钟关火，最初1分钟参加洛神花水便可
u3qkjyzrwlf.jpg
食谱| Nicole
甜菜根椒盐卷
-材 料-
面粉 800g、甜菜根 300g
水 150g、酵母 6g
-做 法-
1. 甜菜根去皮切块，加水打成汁
2. 酵母用一点点温水调匀，与面粉混合，参加甜菜根打的汁，揉成润滑面团
3. 室温发酵至面团2.5倍大
4. 按揉面团排气，直到面团切面彻底没有气孔
5. 擀生长方形薄片，涂一层油，平均撒黑胡椒粉和盐
6. 从上到下卷起，切成梯形小段
7. 用筷子在两头压一下
8. 放入烤盘，败坏20分钟
9. 放入蒸箱，十一0度，含水量100%，20分钟
10. 掏出及时转到晾架上，晾干水汽便可
喜爱的话就快分享给您的敌人们吧! |
|
注册会员