一豆加一米，好吃养分，85岁外婆的“摄生早饭”，头发黑亮睡眠好

清风使者

一豆加一米，好吃养分，85岁外婆的“摄生早饭”，头发黑亮睡眠好
当初呢，糊口前提好了，人们都重视摄生了，不少人由于任务、学习的压力大，常常睡欠好觉，并且年岁微微地长出了白头发，这时候候要常常吃一些滋补身材的食品，好好补一补。

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说到进补，确定得多人都想到了大鱼大肉，那些都太过清淡，不合适常常吃，吃多了反而对身材欠好。保举大家多吃一些豆类、谷物，好比红豆、黑米。
红豆的养分价值很高，每百克含有的蛋白质比牛肉还多，铁是牛肉的15倍，常常食用可补益脾胃，强健身材，利水消肿，对身材是十分好的。而黑米被称为“世界米中之王”，可见的养分之高，俗称“药米”、“短命米”、“补血米”，在现代也是宫庭享受的贡米。

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黑米含有丰硕的花青素，有抗苍老、美容养颜的作用，还能温中开胃、健脾活血、明目，是十分好的食材。
把红豆和黑米搭配在一同，养分更丰硕，过来得多人都只会用它们来煮粥，明天分享一个吃法，常常吃解决得多人的懊恼，头发黑亮睡眠好，老少咸宜，感兴致的敌人快学学吧。

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【红豆黑米粘豆包】
筹备饺子皮、红豆、红枣、黑米、糯米粉、红糖、清水。
1、取80克红豆，用清水冲刷一下，再浸泡十二个小时，让红豆吸水泡透，能用手捏碎就能了。

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2、100克黑米也淘洗洁净，用清水浸泡2小时，否则不易蒸熟。泡好的黑米，间接倒进电饭煲内胆中，参加泡软的红豆，参加适当的清水，把黑米煮成米饭。黑米对比难煮，水量要比平时多一些。

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3、一把红枣用清水洗洁净，洗的时分最佳加一勺食用碱，能很好地去除外表的灰尘和杂质。而后去掉枣核，用刀切碎，放入碗中。

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4、红豆黑米饭蒸好后，参加适当的红糖，再倒入红枣丁，用筷子趁热搅拌，让米饭和红糖、红枣混合平均。

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5、参加50克糯米粉，持续用筷子搅拌，直到看不到干的糯米粉便可，粘豆包的馅料就做好了。筹备一些饺子皮，用擀面杖把饺子皮擀大擀薄一些，做成粘豆包的皮。

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6、手心沾一些清水，能够防粘，用手抓一些红豆黑米红枣馅儿，放在手心搓成一个小球，放在饺子皮上，而后包起来。能够包成圆形，也能够是长条形，看本人的爱好了。

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7、蒸笼里垫上防粘垫，或是间接刷一层食用油，把做好的粘豆包放进水里蘸一些水份，放上蒸笼，不要挨得太近。

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8、开大火蒸20分钟，好吃的粘豆包就做好了，吃起来软糯苦涩，养分厚味，比肉包子都好吃，大家快试试试吧。
这类红豆黑米粘豆包，十分合适当做早饭，老少咸宜，吃了身材更强健。喜爱吃的话，就快入手试试吧，在里面买不到哦。感觉我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、关注，下次见。