天天晚上坚持吃3种食品，增补养分、加强体质，益处多多！

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原标题：天天晚上坚持吃3种食品，增补养分、加强体质，益处多多！  
天天晚上坚持吃3种食品，增补养分、加强体质，益处多多！  
  
1、洋芋  
洋芋又叫马铃薯，是一种常见的蔬菜，其养分价值丰硕。是得多人的家里都是常备的，十分的百搭，好像甚么菜外面都能加一些洋芋来烧，含有丰硕的钾元素和维生素C,对大脑和智力的发育起到良好的作用，还含有少量的维生素B族，能够帮忙身材放弃年老态，人不易苍老，还不易长黑点和长皱纹。所含的纤维素细嫩，也能增进脾胃的消化功用。  
  
2、芹菜  
芹菜外面有得多养分元素，女人吃多它对身材安康无利。有助于清热解毒，去病强身。还无利于安宁情绪，打消焦躁。又可加强骨骼，预防小儿软骨病。尤为是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉软化等都非常无益，不只能够减肥，常吃还能够有美白的成效。有很好的润肤成果，常常使用能无效去除脸部皱纹。  
  
3、人参菜  
人参菜能够在庭院中种植，既能够当作是欣赏的动物，也能够食用。能够炒着吃，也能够做汤都是十分厚味的。含有丰硕的蛋白质、氨基酸和维生素、能够起到补中益气的作用，可作药膳两用，对身材安康有得多的益处。