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枕头、枕头，真的是用来枕头的吗？
枕头不只不是用来“枕头”的，乃至使用不妥还会伤身。不信？看看临床案例。
中国人民解放军总病院第一隶属病院骨科宋科冉医师曾表现，他接治过一名病人。才30多岁，他的颈椎构造变质重大、椎间盘凸起、骨刺显著以及韧带厚增，而且安慰到神经发生相应症状。谈到缘故，医生表现这和他白昼是抬头族，晚上枕高枕非亲非故。
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无独有偶，中国西医迷信院针灸钻研所的医师韩颖也表现，有位脸部和头部泛起水肿的小姑娘看病，她颈项部位的肌肉板滞不舒，医生沟通后倡议她调剂枕头高度，之结果然症状隐没了。
一、枕头没挑好，睡太多都没用你有无越睡越累的阅历？有无起床之后，混身疲乏的感触？这所有，可能与小小的枕头无关。
人的颈椎正常状况下，存在10-15度的生理前凸，白昼，在抬头玩手机等状况下，这个前凸会隐没，颈椎后部构造处于一种适度牵拉的形态，长时间上去颈椎后部很疲劳。
因此，在晚上需求经过枕头来撑持颈部和头部，维系良好的相对于地位瓜葛，放弃正常的颈部生理曲度，脊椎蜿蜒度，放松全身，进步睡眠品质。
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枕头枕错，不只影响睡眠，还有一堆危害。
假如枕头太高，人体颈椎正常生理蜿蜒产生改动，久而久之，肌肉可能会泛起疲劳性损伤以及容易致使韧带牵拉损伤，泛起肩颈酸痛、胳膊麻木、头晕等症状，重大时颈椎前方构造变质，诱发骨刺过早增生、颈椎病等等。
假如枕头过低，亦不克不及放弃正常的颈部生理曲度，脑部供血缺乏，长时间上来，会令人体供血不屈衡，容易致使鼻黏膜充血肿胀，进而影响正常呼吸，还可能致使面部眼部泛起水肿。
除了枕头太高或太低会发生危害，不枕枕头也会危害身材。人体仰卧时假如头部适度后仰，容易张嘴呼吸，可能惹起口干舌燥、咽喉疼痛以及打呼噜等症状。
人体侧卧时不枕枕头，一边的颈部肌肉就可能由于适度拉伸，泛起疲劳，惹起痉挛、疼痛，致使“落枕”。理解了危害之后，快看看你家的枕头合格吗？
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二、合格的枕头，怎么选？高品质睡眠才有助安康，而想要包管高品质睡眠，少不了一个合格枕头。
合格枕头应该有适合撑持度，要贴合咱们睡觉过程当中脖颈轻微蜿蜒的弧度，这样能力使脖子肌肉处于完全放松形态。
枕头高度上，假如是平卧睡觉，倡议枕头高度大约是一个拳头的高度差未几。让枕头下缘抵靠在肩处，隆起的部份刚好贴合颈部。
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CCTV2《是真的吗？》节目截图，图源新华社
假如是侧卧睡觉，枕头高度与一侧的肩宽相等。为了不头部在睡觉过程当中从枕头上掉落，枕头宽度至少要比肩宽多1.5倍。
此外，枕头的材质也很首要，枕芯材质间接瓜葛到枕头温馨度，因此在购买枕头时要征询分明枕头填充物的丰满度、撑持性、回弹性、透气性以及是不是易晾晒荡涤等问题，选择质地柔软、 稍有弹性的资料。
三、枕头老是黄黄的，为何？谈到枕头，还不能不谈到的一个话题是，得多家庭的女性会发现，本人的枕头还很洁净，但一看老公的枕头老是容易发黄，为何男生的枕头老是爱变黄，是暗示了甚么吗？
其实，这和男生的体质无关。男生具有更多的雄性激素，而雄性激素能增进皮脂腺分泌更多的皮脂，而皮脂自身是一种淡黄色的液体，而不饱和脂肪酸在空气中也会被氧化后变黄，这些物资浸透进枕头里，日复一日就容易变黄。此外，与皮肤分泌的汗液，以及头发、口水等也无关。
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延长：睡姿不合错误，身材也自愿受累不只枕头对睡眠品质起侧重要作用，睡姿一样不成以无视。
个别来讲，侧卧和仰卧相对于容易放弃脊椎的均衡，是较好的选择。
侧卧时，可将腿部蜿蜒，在膝盖处夹住一个枕头。右边卧时能防止位于胸腔偏左边的心脏遭到挤压，合适大部份的心脏病患者和胃部有炎症的人。左边卧长时间容易压榨心脏，影响血液循环，合适胃食管返流患者。
四脚朝天睡，能让身材处于一种天然放松的形态，合适大少数人。但仰卧时，舌根有后倾下坠的可能，产生睡眠呼吸暂停的几率比侧卧高。
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需求留意的是，除了部份特定疾病的人群，需求选择最安康的睡姿外，安康的正一般人，选择侧卧、仰卧均可以，症结是睡姿不是变化无穷的，本人睡得舒服更首要。
咱们终身有1/3的时间在睡眠中渡过，枕头作为帮忙睡眠的工具，选择时要关注高度和材质，选择适合的枕头，具有优质的睡眠。
参考文献：
[1] 《把稳！这类枕头越睡身材故障可能越多！》. 新华社. 2017-07-31
[2] 《枕头不合错误，不如不睡！好的枕头居然长这样......》. CCTV糊口圈 . 2021-07-08
[3] 《一女生睡姿不合错误致脊柱侧弯！睡觉到底侧卧好，仍是平躺好？假相竟是…》. 科普中国. 2021-8-18
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