饮食怎么防春燥？眼睛发干多吃“橙黄绿”果蔬

羽之翎雁

原标题：饮食怎么防春燥？眼睛发干多吃“橙黄绿”果蔬  
  
蛋白质是咱们各器官的首要“原料”，皮肤也不例外。假如但愿皮肤能正常“更新”和“修复”，必需确保蛋白质短缺。  
  
眼睛发干，多吃“橙黄绿”果蔬。除了有助皮肤安康，维生素A仍是构成视觉细胞内感光物资的成份，不足极可能致使眼睛外表的角膜枯燥，重大时可能会得“干眼症”，乃至失明。其中维生素A活性最高、食品中含量也最高的是β胡萝卜素，富含于色彩深绿、橙黄或深黄色的蔬菜瓜果中，好比南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜、菠菜、芥蓝、小油菜、小白菜等。  
  
老是觉得渴，吃果蔬、喝油腻的汤补水更无效。假如感觉喝白开水不敷解渴，还能够选择淡茶水、稀粥、不咸不油的菜汤，或者适当吃瓜果以及合适生吃的蔬菜，好比番茄、黄瓜等。这些食品在体内的排空速度比白开水慢，更能无效增补水份。