冬季来了，冰冷也 随之而来。在冰冷的天气中出门始终都是一项应战，但训练指标可不会由于天气而自动实现。即便冰冷，坚持和自律永久是通向指标的独一途径——那末问题来了，如安在冰冷中选对办法，走出户外流动起来呢？ 冰冷天气中如何跑步
无论你是教训跑者仍是刚刚开始的跑步新人，在冰冷天气中如何跑步，咱们汇总了一些TIPS： BENEFITS OF RUNNING IN COLD WEATHER 在冰冷天气跑步的益处
在冰冷的天气里跑步实际上对你的身材无益。较冷的天气对身材带来较少的热应激，对身材的担负较小。另外，因为身材在冰冷中必需更为致力地放弃和煦，因此在冰冷的天气中跑步时咱们可能会焚烧更多的卡路里。
咱们知道，冬天会带来时节性格绪障碍（Seasonal Affect Disorder-SAD） ，会使咱们的情绪变低迷。到户外跑步是帮忙抵挡冬天忧郁和放弃心思安康的好办法。
WARM UP YOUR MUSCLES 热身肌肉
就像你在夏天所做的那样，在开始流动以前确保热身很首要。在你走出去迎接冰冷的天气以前，做一些简略的伸展静止或热身静止，让你的肌肉为行将到来的跑步做好筹备。好比能够做一些深蹲或开合跳，或是一个简略的晨间伸展静止。只有记住，在开始跑步以前让肌肉和煦起来老是很首要的。 KEEP AN EYE ON YOUR BODY IN COLD WEATHER 关注你的身材
天气酷热时，咱们都知道放弃水份短缺、防止过热很首要。然而，在冰冷天气跑步时，对身材的关注与在酷热天气下一样首要。即便在冰冷天气中跑步时出汗未几，身材依然需求放弃水份——即便并无感到口渴。
出门以前，请反省天气以确保跑步平安。意思是假如你的四肢觉得太冷，那就乖乖待在家里就行-了。给本人设立一个温度阈值老是很理智的，这样你就不会冒险在太冷的温度下流动。专家倡议，假如温度降至负值，应限度在户外的时间。
GET THE RIGHT COLD WEATHER GEAR 挑拣适合的设备
没有适合的设备，任何熬炼都是不残缺的。跟着温度的降落，这象征着是时分给本人“包裹”起来了。保暖上衣和秋裤是在冰冷天气外出前穿的绝佳打底衫。
在解决身材后，是时分关注四肢了。一副好的保暖手套和袜子将有助于放弃手脚和煦。说到脚——你脚下的高空是甚么样的？假如你方案在下雪或结冰的高空跑步，首要的是要有避免在冰上摔倒或滑倒的防滑设备。
为了实现冬天跑步，放弃头部和煦很首要。天气越冷，你就越想用帽子、耳罩、口罩乃至领巾尽量多地维护你的脸。
鞋子是冬天流动设备中最首要的部份之一。ALTRA全新旗舰级撑持型路跑鞋款PARADIGM 6会是一双婚配你冬日跑步的好火伴。搭载软弹兼具的ALTRA EGO? MAX中底技术，放弃症结撑持功用，呈现轻量美感。往年冬季，It’s Paradigm Time，让你的双脚时辰放弃温馨。
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