春秋到了50岁，4样美食要多吃，油腻富裕养分，身材棒睡的香

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原标题：春秋到了50岁，4样美食要多吃，油腻富裕养分，身材棒睡的香  
人在年老的时分，经常是吃甚么都感觉香，并且吃完之后睡得好，身材棒。然而到了50岁之后推陈出新升高，一旦晚上睡欠好或者是睡得晚的话，就很容易觉得身材疲乏有力。人过半百，一定要对本人好一些，在饮食上以及睡觉上多留意，吃一些养分又厚味的食品，让你有气无力，身材倍棒。  
  
一，山药。  春秋过了50岁之后，人的身材推陈出新会对比迟缓，五脏六腑都处于衰退的形态，这个时分在饮食上要适量地多喝粥品，尤为是养分厚味的粥，就好比说山药做成粥，十分合适老中老年人来喝，养分又厚味。  
保举食谱【小米山药粥】  
  
食材:小米，山药，白糖。  
做法:1.选择一块陈腐的山药，戴上手套之后荡涤洁净，去掉山药皮，再切成滚刀块，放入一个盆子里，参加清水浸泡备用。  
2.把筹备好的小米放入碗中去淘洗一下，冲刷1~2遍就能了，不要洗的次数太多，在锅外面倒入清水，先把水烧至沸腾，而后把小米放进去开始煮。  
3.放入小米之后就打到最小火，缓缓地盖着盖子去煮，煮20分钟之后再把山药放进去，持续盖着盖子煮20分钟。  
4.最初再撒上一勺白糖，持续搅拌平均，煮5分钟便可出锅，冷凉一些便可食用。  
二，豆腐。  豆腐是一种高蛋白的食品，豆腐拥有补气、维护肝脏的作用，并且还可以增进推陈出新，中老年人多吃的话，对身材大有益处，是一道食疗性很强的食品。  
保举菜谱【葱烧豆腐】  
  
食材:豆腐，大葱，生抽，盐，动物油，鸡精。  
做法:1.筹备一块北豆腐，把它冲刷一下，控干水，再切成一厘米摆布的豆腐块放入一个盘中备用。  
2.大葱最佳是选择葱白的部份，把它切成段之后再改刀切成细丝。  
3.筹备一个平底锅加热，而后在外面倒入动物油，加热到6成热，放弃小火放入豆腐开始煎，煎至两面金黄之后把豆腐盛出来。  
4.另起油锅，在外面放入葱来爆香，等葱油炒出来之后，再把豆腐放进去，倒入生抽，盐翻炒平均，最初撒上一勺鸡精，翻拌平均便可出锅装盘。  
三，红酒。  人到了一定春秋之后，一定要适当地喝一点红酒，不要太多，红酒拥有硬化血管的作用，还可以维护心脏，适当喝一点能够延缓苍老。  
保举食谱【红酒雪梨】  
  
食材:雪梨，红酒，冰糖。  
做法:1.筹备一个雪梨，去掉皮和核，而后切成薄片，放入一个枯燥的盆子中。  
2.在外面参加一大块冰糖，再放入红酒，红酒的量要超过雪梨，让其浸泡在外面。  
3.而后放入锅中去把红酒煮至沸腾，大略需求20分钟摆布，煮的雪梨色彩变为红酒色，这时候便可关火。  
4.让它天然冷凉一些便可摆入盘中。  
四，燕麦。  年岁大了之后，主食不宜繁多去吃，要多吃杂粮，增补更多的养分物资，燕麦片就是十分合适中老年敌人吃的一种主食。  
保举食谱【牛奶燕麦粥】  
  
食材:大米，即食燕麦，纯牛奶。  
做法:1.把大米先放入清水中去冲刷两遍，而后再放入一个碗中，倒入清水，浸泡30分钟。  
2.把泡好的大米放入一个锅里，放弃小火，缓缓地煮至沸腾之后再熬煮30分钟。  
3.煮好之后，再找一个温奶的锅，把牛奶煮沸腾，而后参加燕麦片熬煮5分钟，倒入米中搅拌平均便可上桌。