冬天来了，无妨多吃几种食品，预防贫血，还能改良气色

李寻芳

原标题：冬天来了，无妨多吃几种食品，预防贫血，还能改良气色  
冬天来了，无妨多吃几种食品，预防贫血，还能改良气色  
南瓜  
南瓜是很常见的食材，质量好的南瓜，口感既细腻又有黏糯的觉得，并且很甜，这类食材合适一切人群食用，属性温和，有健脾养胃，排毒清肠的作用，丰硕的纤维能够帮忙肠道更好的蠕动，能够增进消化，关于便秘有很好的减缓和医治作用。除此以外，其中的少量的维生素对皮肤有很好的颐养作用。  
甜菜根  
甜菜根外边艳红，切开之后，汁多肉嫩，色彩特别的鲜艳，紫红的色彩颇为惊艳，甜菜根吃法得多，炒菜，凉拌均可以，还能够榨汁饮用。有着补血养血的作用，缺铁性贫血的人，要多吃这甜菜根，预防贫血，还能改良气色，让皮肤变得更水灵。  
牛腰子是一种滋补性的食材，含丰硕蛋白质、维生素A、B族维生素、烟酸、铁、硒等养分元素；有补肾气、益精、健脾之成效。能够入肾经，滋补肾脏也是它最首要的成效，拥有很好强体健身的成果。  
葡萄拥有超强抗氧化才能，是维他命E的50倍，能延缓苍老、保护皮肤安康、禁止紫内线对皮肤的侵袭预防动脉软化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白护肤作用。