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原标题：夏季酷热睡眠欠好，快吃这个来改良它！软嫩苦涩，养分保健
当初曾经进入了六月份，时间过得是十分快的，酷热的天气曾经抵达了咱们的身旁。天气一热之后，咱们就会觉得到十分的燥热，身上非常的好受。小编从小就特别惧怕热，尤为是一到酷热的晚上，基本睡不着觉。由于晚上的风是很少的，并且躺在床上不静止就会出汗，即便是洗完澡之后上床也会觉得到身上黏黏的，很好受。所以一到夏天小编的睡眠品质的大大升高，之前上学的时分夏天就是我成就的低谷期，当初下班了这类状况就恶化一些了。但并非由于不热了，而是由于妈妈给我制造了一道菜，天天下昼或者晚上睡前喝一碗，当天的睡眠就会很好了。延续喝了一段时间之后，不单单睡眠变好了，觉得就连皮肤都纷歧样了。
这个货色就是山药桂圆银耳羹，咱们一家人都十分爱吃。首先他们都是滋补养颜的食材，并且还可以进行摄生保健。在吃起来的时分是软嫩苦涩的口感，假如你睡眠欠好的话，一定要喝这个！它能让你疾速入眠，并且一晚上睡到天黑。丰硕的养分再加之厚味的口感，即便是没有需要的人也都很爱吃它。
[食材配料]
山药250克、桂圆肉干250克、银耳250克、冰糖250克、莲藕粉250克
[制造步骤]
将银耳洗洁净了，之后筹备一盆的凉水，把银耳放在外面去浸泡。桂圆肉干也是同样，先荡涤洁净了，之后放在有冷水的碗里浸泡二非常钟。
2.把浸泡之后的桂圆给放在锅外面，之后参加适当的水而且关上火煮。比及锅外面烧开了之后，把曾经泡发的银耳参加到外面一同去煮。
3.趁着这个时间恰好能够把山药的外皮去掉，而且要将它荡涤洁净。之后再把山药切成一块一块的，大小要平均一点。切好了之后就能参加到锅外面，一同煮了。
4.筹备好莲藕粉，之后再莲藕粉外面参加水将它给调制成糊。在锅外面参加筹备好的冰糖，使用勺子在锅外面去将冰糖搅拌消融，让它彻底融入到锅外面。
5.消融好了之后，把莲藕糊参加到锅外面，之后还要进行不断的搅拌，由于不成以糊锅。比及差未几了之后，就能完结关火出锅了。
[做菜小贴士]
1.桂圆的肉一定要彻底浸泡透了，这样在锅外面才容易煮透。
2.在锅外面参加桂圆的时分，能够把浸泡桂圆的水一同参加进去。
3.假如没有桂圆的话，也能够换成是红枣这种相反的滋补食材
这个汤做好了之后，你也能够把它放到冰箱外面去。冰镇之后滋味会更好地，清清凉凉的觉得更为的合适夏天了。改良睡眠真的有用，这样养分的汤，给家中的白叟以及小孩喝也能够给他们增补一些养分。这是一个一家人均可以一同品尝享用的厚味。 |
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