天气燥热睡欠好，快去喝这个，一觉睡到天黑，甜而不腻，养分补钙

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原标题：天气燥热睡欠好，快去喝这个，一觉睡到天黑，甜而不腻，养分补钙  
当初曾经入夏了，天气也变得愈来愈热。飞虫变多了不说，燥热的天气还会让人很焦躁，尤为是到晚上的时分闷热的会让人很难入眠。小编以前的睡眠就十分欠好，尤为是在上学时代。一方面是由于天气的缘故，另外一方面就是学习带来的压力了。  
晚上睡欠好的话，白昼学习也是没有精力的，天天昏昏沉沉的觉得藕都老了得多。小编的学习成就降落了，之后小编的妈妈就发现了这个问题。所以就给小体例作了这个粥，在睡觉前喝上一碗，比及睡觉的时分就能有很好的睡眠了。这么多年过来了，睡眠欠好也曾经失掉了很好的减缓。并且它很油腻颇有养分还补钙，重点是吃起来甜而不腻。即便是用来当做早饭也很不错，一天都会有能源了。  
  
这个粥就是香蕉牛奶燕麦粥，听名字就知道外面的次要食材是甚么了，都是大家平时能过吃到的货色。并且在牛奶外面有得多的钙元素，燕麦煮开了之后吃起来十分的软糯，并且闻起来就是香香的。由于这几样货色外面就自带了甜味，所以在做的时分不需求参加太多其余的货色，食材自身的滋味就是很好吃的，并且也最有养分。燕麦和香蕉这两集体食品，关于老年人来讲也很好，能够帮忙他们减缓便秘的状况。并且同时也会帮忙睡眠的，进入了任务之后压力也是对比大的，所以小编早早就把这个办法学习起来了。明天在这里就把他交给大家，有这类困扰的都快一点学习起来吧。  
  
[食材配料]  
牛奶两袋、香蕉两个、燕麦两碗、枸杞两小把  
[制造步骤]  
1.这里制造的燕麦不是间接泡就能的，需求煮一下能力吃。把筹备好的燕麦参加到小电锅外面，之后把水参加进去，高度超过燕麦的量就能了。  
2.之后插上电，选择快炖的这个模式。煮大略一个小时的时间，要让燕麦煮到软软的觉得。之后把燕麦整个都倒入平底锅中。把香蕉提前扒皮，而且用刀切成小块的。  
3.之后将切好的香蕉块参加到放有燕麦的锅中。略微煮一下之后把两袋牛奶都参加到外面，比及煮开了沸腾之后就把枸杞参加进去当做装点。  
  
[做菜小贴士]  
1.枸杞在下锅以前能够冲刷一下。  
2.牛奶不容易煮过长的时间，所以把燕麦煮好了之后再参加牛奶进去。  
3.由于小电锅是小功率的煮的不是很快，所以当燕麦煮好了当前再换到大功率的锅中煮牛奶，这样煮开的对比快，并且牛奶傍边的养分元素不会特别多的流失了。  
  
小编将它保举给大家确定是它有优点的。无论是做给本人吃仍是给家中的白叟小孩，这个粥都是颇有养分的，关于改良睡眠来讲真的颇有用途，一觉睡到天黑的觉得太好了。