想摄生得会吃，四种食品换着吃，润肠通便、健美减肥，益处多多

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原标题：想摄生得会吃，四种食品换着吃，润肠通便、健美减肥，益处多多  
想摄生得会吃，四种食品换着吃，润肠通便、健美减肥，益处多多  
红豆  
常常吃红豆能够很好的为女性补血益气，排毒养颜，无益安康。红豆富含铁质，能行气补血，让女性手脚再也不冰冷，对神色红润的女性尤为有帮忙，常吃可以使肌肤苍白。红豆也可以无效的增进肠道蠕动速度放慢。红豆有较多的膳食纤维，拥有良好的润肠通便、健美减肥的作用。红豆有少量的维生素B1，增进脂肪的焚烧，会起到预防瘦削和减脂的成果。  
跟着春秋的减少，心脑血管开始老化，这时候候就要经过食品来进行身材补益，树葡萄中有丰硕的不饱和酸，不饱和酸拥有很强的氧化性。口感相似于山竹、芭乐、释迦和凤梨的综合体，非常的可口。树葡萄的外皮中含有少量的动物花青素，花青素是一种超强的抗氧化剂，进入人体后通过排汇能够增加细胞的苍老过程、延缓身材的苍老速度。最好的食用形式是将其洗洁净后间接食用，这样吃的口感最为厚味，同时养分排汇也是最完全的。  
在西医的实践中，龙眼味甘、性温。入心、脾经。拥有补益心脾、养血宁神等成效。龙眼对脑细胞有很大的作用，不只可以帮忙加强记忆，打消疲劳，还可以升高脂肪按捺脂质过氧化和进步抗氧化酶活性，放弃大脑活气，健脑益智。龙眼中含有丰硕的蛋白质以及较高的含铁量，可以在帮忙提供身材能量的同时增进血红蛋白再生，帮忙孩子补钙明目。  
芋头又叫做芋艿，软糯鲜香，口感共同，遭到得多人的喜欢。它含有丰硕的维生素和钙质，可保护身材所需的物资，增补养分，补钙明目，并且能进步食欲帮忙消化的目的，起到补中益气，健脑益智的作用。