想摄生得会吃，四种食品换着吃，庇护肌肤，淡斑养颜

卿狂

原标题：想摄生得会吃，四种食品换着吃，庇护肌肤，淡斑养颜  
想摄生得会吃，四种食品换着吃，庇护肌肤，淡斑养颜  
  
肉末洋芋泥  
洋芋又称为马铃薯，它是女性敌人们美容养颜、抗击苍老的好助手。由于它含有丰硕的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及少量的优质纤维素，拥有延缓机体苍老，庇护肌肤的成效。这道美食能够安心吃，瘦猪肉的热量不高，吃多了不会发胖。并且洋芋还含有优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。  
  
.油桃  
油桃有养阴生津的作用，特别是合适那一些神色不是很好，身子也对比衰弱的人，能够选择吃一些油桃。由于油桃含有不少的铁元素，可以补血益气，延缓苍老。除此以外，它含有欠好的维生素C，能够增补身材所需求的元素，养分价值真的是很高哦。  
  
石榴  
石榴中的养分丰硕，富含丰硕的矿物资，以及抗氧化成效的成份，能延缓苍老，而且能够疾速的增补肌肤所需求的水份，令肌肤更为的亮堂柔和。并且石榴汁外面也是富含少量的氨基酸以及微量元素，关于消化零碎有很好的维护作用，也可降压减脂，污染血管，无益安康。  
  
芦笋分为白芦笋和绿芦笋，白芦笋指的是未出土的芦笋，吃起来十分嫩，而绿芦笋是出土了的芦笋，滋味相对于对比浓烈。芦笋头上的花是芦笋尖，这部份是芦笋中养分最为丰硕之处，其中含有的维生素C、叶酸、铁、钙、钾、镁、铜等养分成份均比芦笋根部要高，其养分价值远远高于芦笋根部，所以芦笋头上的花是能够吃，千万不要摘掉。