分享30款养分豆浆的配方，天天喝一款，简略便利，好喝又安康

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原标题：分享30款养分豆浆的配方，天天喝一款，简略便利，好喝又安康  
给大家总结分享30个养分豆浆的配方，1个月不重样。  
我打豆浆的资料，不局限于黄豆、黑豆和其余各种豆子，就连坚果、瓜果、蔬菜、银耳、木耳等，均可以用来打豆浆，不只风味共同，还颇有养分。  
  
豆浆食材搭配准则  
1、不要贪多
  有的人打豆浆，喜爱把各种粗杂粮都混合在一同，恨不得把市场上能买到的都不错过。一壶豆浆10几种乃至20种资料，每种资料只要几克，发扬的作用不大，食品太横七竖八，还可能会减轻脾胃的运化担负。
  个别打一壶豆浆，选择2-4种资料搭配便可。
  
  2、不要自觉
  得多人都是听他人说甚么食品好，就吃甚么，历来不斟酌本人身材的需求，也不斟酌食品间的搭配。
  好比，一场排球赛，全都派主攻手上场就可以赢吗？不克不及！一个队需求有主攻、副攻、二传、自在人等不同专长的球员，默契配合，才可能博得竞赛。
  食品的选择也有一定的法则，先要理解本人的身材需求甚么，再理解每种食品的特征是甚么。食品自身并没有好坏，只要合分歧适。
  
  3、凸起重点
  饮食的把戏不在多，而在于有用。虽然，明天要给大家分享30款豆浆配方，但并非为了让大家天天一款不重样，而是让大家在身材的不同状况下，都能选择到适合的豆浆。
  假如你是一个湿气较重的人，那就要多喝健脾祛湿的豆浆；假如你想补血，就要以健脾和补血为主；假如你的体质对比燥热，就要多选择一些滋阴润燥的搭配……
  是不是不重样基本不首要，假如身材有需求，1个月喝同一款豆浆都没问题。
  
  1、桂圆双豆浆
  资料：黑豆、黄豆各半杯，桂圆30粒。
  做法：黑豆、黄豆浸泡2小时以上，换水荡涤，和桂圆一同放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  我喜爱黑豆、黄豆混合一同打豆浆，黄豆豆浆滋味更好，而黑豆的养分更丰硕。我还喜爱用大枣、桂圆这种甜味食品替代糖来调味，比纯糖的滋味更苦涩，又多了一些摄生作用。
  
  2、花生核桃黑豆浆
  资料：花生3/5杯，核桃6个，黑豆3/5杯。白糖适当。
  做法：核桃去壳、取仁，黑豆浸泡2小时以上。将花生、核桃、黑豆放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
  每个豆浆机或破壁机都配有量杯，用自带的量杯量取食材。
  
  3、三豆饮
  资料：黑豆、绿豆、赤小豆各1/3杯。白糖少许。
  做法：将黑豆、绿豆、赤小豆浸泡2小时以上，换水荡涤，放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
  这个配方，出自扁鹊之手。
  
  4、枸杞核桃双豆浆
  资料：枸杞10g，核桃6个，黑豆、黄豆各半杯。
  做法：核桃去壳、取仁，黑豆、黄豆浸泡2小时以上，枸杞洗净。整个资料放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  枸杞是苦涩的，能够不必加糖调味。假如不习气，大量加一点冰糖也能够。
  
  5、双豆薏仁羹
  资料：绿豆、赤小豆、薏仁各1/3杯。冰糖少许。
  做法：将三种豆子提前浸泡2小时以上，换水荡涤，放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许冰糖调味。
  赤小豆和普通红小豆有区分，赤小豆细长呈腰形、色彩更深更暗，但祛湿成果更好。
  
  6、三伏羹
  资料：赤小豆50g，白茯苓40g，大枣5个。
  做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎。整个资料放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  白茯苓虽好，但口感粗拙，欠好炖煮，用豆浆机来处置，简略便利，口感细腻。
  
  7、绿豆百合羹
  资料：绿豆3/5杯，百合30g。冰糖少许。
  做法：绿豆、百合浸泡2小时以上，换水喧扰，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许冰糖调味。
  我个别在晚上临睡前把资料泡上，次日早上起来就能打豆浆了。虽然隔夜，但时间距离大约7-8小时，并且晚上温度比白昼低，其实不会对食材发生太大影响。
  
  8、大枣桂圆莲子羹
  资料：大枣6个，桂圆30粒，莲子30g。
  做法：莲子浸泡2小时；大枣洗净、去核、撕碎。整个资料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  大枣和桂圆都十分苦涩，假如感觉这个分量滋味太甜，能够酌量增加一点大枣和桂圆的用量。
  
  9、桂圆三红汤
  资料：桂圆20粒，大枣6个，赤小豆半杯，红衣花生半杯。
  做法：赤小豆浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎。整个资料放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键便可。
  花生衣有减少血小板凝聚的作用，血液黏稠的人，能够先用温水浸泡花生，将花生衣去掉，再打豆浆。
  
  10、补血养心羹
  资料：大枣6个，桂圆30粒，家养葛根粉45g。
  做法：大枣洗净、去核、撕碎，和桂圆一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。家养葛根粉放入小奶锅中，先用少许清水化开，再将打好的大枣桂圆汁，趁热倒入锅中，边倒边疾速搅拌，冲成糊状便可。
  假如温度不敷，没有冲成糊状，只有放到火上加热煮沸便可。
  
  十一、香蕉芝麻糊
  资料：香蕉1根或1根半，黑芝麻7/10杯。
  做法：香蕉去皮、切成小块，和黑芝麻一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  黑芝麻颗粒过小，荡涤不便利，能够先装到一个茶袋中再荡涤，而后将茶袋翻转过去，黑芝麻就倒出来了，再把袋子泡到水里，沾在袋子上的大量黑芝麻就都跑到水里去了，连水一同倒入豆浆机便可。
  
  十二、银耳百合梨羹
  资料：干银耳10g，干百合30g，梨1个。
  做法：银耳泡发、撕成小块；百合浸泡2小时；梨去皮、去核、切小块。整个资料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  银耳用豆浆机处置，简略便利省时，并且口感十分柔滑黏稠，是懒人的福星。
  
  13、百合苹果羹
  资料：干百合45g，苹果1个，大枣6个。
  做法：百合浸泡2小时以上；苹果去皮、去核、切小块；大枣洗净、去核、撕碎。整个资料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  大枣次要是用来调味的，苹果自身也自带甜味，但百合的滋味不是十分怡人，用大枣来调味，口味更为苦涩。
  
  14、榴莲玉米马蹄爽
  资料：榴莲果肉2块，甜玉米1根，陈腐马蹄8个。
  做法：榴莲取肉、去核；马蹄去皮、切小块；玉米取粒。整个资料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  榴莲的滋味有人喜爱有人厌，但和其余食品一同打豆浆，滋味变得很柔和、苦涩，很好喝呢。
  
  15、银耳火龙果羹
  资料：干银耳10g，火龙果1个。冰糖少许。
  做法：银耳泡发、洗净、撕成小块；火龙果去皮、切小块。将银耳和火龙果放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许冰糖调味。
  火龙果中的色素无奈被身材排汇，会经过大小便排出，所以，吃了火龙果后，尿液、大即可能会泛起白色，千万别紧张。
  
  16、茯苓芝麻糊
  资料：白茯苓50g，黑芝麻60g。蜂蜜2勺。
  做法：白茯苓浸泡2小时以上，黑芝麻洗净。先将两种资料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后将芝麻糊晾到约五、六十度，再调入2勺蜂蜜。
  这个配方是按照苏东坡的茯苓饼方改编的，好喝。
  
  17、桂圆花生芝麻糊
  资料：花生3/5杯，黑芝麻3/5杯，桂圆30粒。
  做法：将三种资料荡涤后，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  虽然豆浆机、破壁机上有得多功用键，但我感觉“豆浆”键的打磨水平最细腻，所以，不论打甚么，我都习气选择“豆浆”键。
  
  18、枸杞山药羹
  资料：枸杞25g，干山药50g。
  做法：将干山药泡软，切小块，再和枸杞一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  想要更浓稠的口感，能够再加半杯黄豆或黑豆，或者加半杯小米或黑米，打成米糊也能够。
  
  19、核桃花生露
  资料：核桃6个，花生3/5杯，桂圆30粒。
  做法：核桃去壳、取仁，和花生、桂圆一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  在不影响豆浆性质作用的根底上，用大枣、桂圆等苦涩的食品替代糖来调味，好喝又摄生。
  
  20、山药四神汤
  资料：茯苓、莲子、芡实、薏仁、山药各20g。白糖适当。
  做法：将上述资料浸泡2小时以上，换水荡涤后，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
  听说这是乾隆下江南时留下的食疗方，不论有无名人背书，这个汤，是真好。
  
  21、百合山药羹
  资料：干百合30g，干山药30g，大枣6个。
  做法：将百合、山药泡软，撕小块；大枣洗净、去核、撕碎。整个资料放入豆浆中，加水，选择“豆浆”键便可。
  陈腐山药易滞气、易过敏，作用成果也没有干山药好，打豆浆、煮粥、煲汤，我个别都选择干山药，陈腐山药能够用来炒菜。
  
  22、山药薏仁羹
  资料：干山药45g，薏仁半杯。白糖少许。
  做法：干山药、薏仁浸泡2小时以上，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
  山药虽好，但吃多了易生痰湿，配薏仁正好能够按捺它的湿气。
  
  23、枸杞核桃黑米糊
  资料：枸杞15g，核桃6个，黑米3/5杯。
  做法：核桃去壳、取仁，连同枸杞、黑米一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  枸杞有点甜味，假如感觉不敷甜，能够大量再加点冰糖。
  
  24、枣圆黑米糊
  资料：大枣6个，桂圆30粒，黑米4/5杯。
  做法：大枣洗净、去核、撕碎，和桂圆、黑米一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  黑米也能够换成小米、红米、大黄米等。
  
  25、绿豆薏仁海带羹
  资料：绿豆35g，薏仁35g，干海带10g。冰糖适当。
  做法：将干海带泡软、荡涤洁净、撕成小块；绿豆、薏仁浸泡2小时以上。将这三种资料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加冰糖调味。
  广西、广东人吃的海带是甜的，其余地域的人吃的海带是咸的。但绿豆和海带是十分好的搭配。
  
  26、黑木耳大枣羹
  资料：黑木耳10g，大枣6个。
  做法：先将黑木耳泡发，洗净；大枣洗净、去核、撕碎。整个资料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  黑木耳号称“清道夫”，能够清算血管和肠道，但有些脾胃欠好的人消化不了，用豆浆机处置就是个好办法。口感像银耳羹同样黏稠、柔滑。
  
  27、枸杞地瓜羹
  资料：枸杞10g，陈腐地瓜约350g。
  做法：地瓜去皮、切小块，和枸杞一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  在我的豆浆食谱里，简直没甚么食材是不克不及放进豆浆机的。
  
  28、银耳马蹄爽
  资料：干银耳10g，陈腐马蹄十二个。
  做法：银耳泡发后撕成小块；马蹄去皮、切小块。整个放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  马蹄的甜味对比油腻，假如不习气，能够再加一点冰糖调味。
  
  29、马蹄莲藕羹
  资料：陈腐马蹄10个，陈腐莲藕1节。
  做法：马蹄和莲藕去皮、切小块，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键便可。
  打豆浆更合适选择口感脆的莲藕，打出来的浆更清新。假如喜爱黏稠的口感，能够选择粉糯口感的莲藕。
  
  30、猴菇小米糊
  资料：白小米2/3杯，大黄米1/3杯，猴头菇15g。盐、香油少许。
  做法：猴头菇浸泡至没有白心，用清水重复搓洗至没有黄水，挤干水份，撕成小块，和白小米、大黄米一同放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后倒出，参加少许盐和香油调味。
  这是豆浆米糊新做法，仍是猴头菇的新做法呢，呵呵。
  
  豆浆的养分配方变幻无穷，但万变不离其宗，合适本人的才是最佳的。饮食，一定要按照本人的身材需求来支配。
  30款养分豆浆配方，赶紧打起来吧。