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关于一天到晚，啪啪啪啪.....地敲键盘的打工人来讲，坐是一种形态。
但除了打工人之外，认当真真听讲每天向上的先生，仍是开大车开小车接送主人往返的老司机，又或者精力肆意疾走，且肉身岿然不动的沙发洋芋........
久坐，简直是人生形态。
坐的时间越长，越不安康？
近年，关于久坐对安康的影响钻研逐步减少，愈来愈多试验以及数据标明：坐的时间越长，糊口品质也就越低，就越不安康。
20十二年的一项剖析钻研，比起那些坐得至少的人想必，天天最长期坐的人，患上糖尿病、心脏病的概率是后者的两倍。
而另外一项钻研发现，逐日坐7小时以上的女性患上抑郁症，其危险要比逐日坐4小时或者更少的女性高出47％。
久坐，详细会影响到哪些安康？
第一，影响消化、排汇
有的人由于任务或者学习的缘故一坐就是一终日，这样会致使身材的肠胃蠕动速度变慢吃入的食品长期无奈失掉消化排汇，容易泛起便秘、腰腹部赘肉过量、身材发胖的景象。
第二，腰部疾病
长期坐着不动会致使腰部适度负重，惹起损伤后泛起腰椎间盘凸起之类的腰椎病。
长期的坐在办公室外面，无奈排汇到陈腐的空气，尤为是长期面对电脑对比容易泛起头昏脑涨、腰酸背痛、颈椎僵直、腿脚发麻等症状。
第三，颈椎疾病
假如在看书、看电脑、看手机的时分没有留意姿态，长期低着头致使颈椎适度劳损之后还会惹起颈椎病，让人的头部无奈获取短缺的供血供氧，惹起头晕、头痛、身材乏力等不适症状。
此外，男性长期坐着不动，会使精子的数量增加，精子品质降落之后影响生养功用，还容易泛起前列腺炎之类的疾病。
女性久坐还容易致使经血不流利容易诱发子宫内膜异位症，同时卵巢缺氧之后惹起不育症，并且女性的会阴部长期处于湿润、不透气的环境也容易滋长细菌，惹起妇科疾病。
在日常糊口中，该如何增加久坐带来的危害
很遗憾，久坐所带来的危害，是无奈补救与纠正的。
愈来愈多的钻研标明，久坐是独立于静止的一个风险要素，逐日久坐的人，无论是不是泛起法则的熬炼，患上心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡危险都有所减少。
若你即使静止，乃至上班后就去健身，静止时间达标或者超标，但也无奈补救久坐给身材带来的挫伤，至多也只是一个“爱静止的久坐人士”。
莫非就这样眼巴巴看着本人堕入泥潭吗？
并！不！是！
人生虽然说曾经如斯艰巨，但仍然还需求养成静止的好习气。
根据世卫组织给出的倡议，成人每周最少需求150分钟的中等强度有氧静止，好比慢跑、游泳，每次静止最少需求10分钟以上。
固然，除了静止，日常琐碎的时间我们也无所不必其极地静止！起！来！
好比需求坐着办公、学习的人能够每隔一、两个小时起来走动走动；
好比给本人倒杯水、伸个懒腰、上个厕所之类的，使身材的血液循环失掉改良；
好比长期站着的人也要留意调剂站姿，腿部有疲劳感的时分能够靠在某个部位增加腿部压力或者蜿蜒双腿、单腿替换着站立或者找时机坐着劳动使身材不要适度疲劳。
固然，聪明的你此时会想到----既然久坐不行，那我久躺总行了吧？
负疚，医学上有一种形容流动形态的经典目标-----“代谢当量”，无论是静坐仍是躺卧，代谢当量都是至关低，强度简直没有。
所以仍是那句话----生命在于静止，我们没事的时分仍是别葛优躺了吧！ |
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