天天坚持吃3种食品，增补养分、延缓苍老，爱吃就赚了！

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原标题：天天坚持吃3种食品，增补养分、延缓苍老，爱吃就赚了！  
天天坚持吃3种食品，增补养分、延缓苍老，爱吃就赚了！  
圆白菜  
圆白菜是最多见的蔬菜，在市场上价钱也不贵，是一种家常菜。圆白菜含有丰硕的维生素系列，含量比起番茄这类公认的果蔬还要高出几倍，圆白菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，常常食用，有很好的抗苍老作用，是个清热排毒，刮油消脂的好助手。  
白菜  
白菜中有丰硕的膳食纤维，这些粗纤维能够起到润肠的作用，还有增进排毒的作用，白菜含水量很高，而热量很低。冬天空气枯燥，北风对人的皮肤侵害很大，白菜中含有丰盛的维生素c、维生素e，多吃白菜，能够起到很好的护肤和养颜成果。  
莲藕  
莲藕是大家糊口中很常见的食材，得多人都喜爱吃，不只是由于莲藕口感清脆，还由于它的养分价值对比高。莲藕中的膳食纤维，有着革除毒素，排宿便等作用，还能够避免便秘，莲藕还富含铁质，有显著的滋阴补气，补血养颜作用。