春季，别忘了给家人筹备“2果、3蔬”，适应节气，全家都受害

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原标题：春季，别忘了给家人筹备“2果、3蔬”，适应节气，全家都受害  
导读：春季，别忘了给家人筹备“2果、3蔬”，适应节气，全家都受害。  


2果  
香蕉  
香蕉虽然能量高，但饱腹感强，而且含有多种维生素、微量元素，好比：钾和镁元素，这些均可以无效地增进肠胃消化和排汇，是得多敌人都喜爱的一种减肥食材。  
烤香蕉片：  
1、筹备香蕉一根、鸡蛋一个、淀粉十二克。  
2、把香蕉切片，鸡蛋液参加淀粉搅拌平均。  
3、香蕉片裹上鸡蛋液，放入烤盘，烤箱175℃烤20分钟。  


苹果  
苹果养分价钱很高，它含有丰硕的膳食纤维、维生素，不只能无效地增进肠胃消化和排汇，还能起到美容养颜的作用。常常食用苹果，还能进步本身的免疫才能，升高胆固醇的作用。  
苹果汤：  
1、苹果切片，把大枣、山查、枸杞放在一同，参加清水，大火煮开后，小火焖5分钟。  
2、口味酸甜，不加一点汤，零担负，减肥的敌人能够喝起来。  


3蔬  
番茄  
番茄含丰硕的膳食纤维、维生素、番茄红素和自然的果胶等。不只能美容养颜，还能无效升高热量的摄取，增加脂肪沉积，还能无效地合成体内渣滓和毒素，属于吃了不只能饱腹还不会长胖的食品，番茄虽好，也不克不及每天吃，毕竟人体需求养分平衡。  
番茄海鲜菇汤：  
1、筹备好番茄两个，海鲜菇一把。  
2、海鲜菇去根洗净备用。  
3、坐锅点火，放入食用油，油热后放蒜片炒香放入番茄块，翻炒出汁加2碗水，水开后放海鲜菇，煮10分钟调味便可。  


山药  
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，无利于脾胃消化排汇，是一味平补脾胃，药食两用的食品，多吃山药还有助于进步人体的免疫力。山药更是一种高养分低热量的食品，100g的山药只要56千卡的热量，能够增加皮下脂肪沉积，吃了不容易发胖。  
山药苹果饼  
1、山药切块蒸熟下成泥。  
2、苹果去皮切丝。  
3、把山药泥和苹果丝搅拌平均，参加面粉持续搅拌平均。  
4、锅中刷油，取一块揉成团，按压后放入锅中，撒一些芝麻。煎至两面金黄便可。  


玉米  
玉米含有丰硕的膳食纤维、多种维生素、亚油酸等成份。这些物资不只能增强胃肠道蠕动，增进人体废料的排泄，还能无效地反抗脂肪，帮忙人体减肥瘦身，常常食用玉米，还能升高人体内的胆固醇而且对血管有硬化作用，玉米还能够长时间当做主食食用，是减肥的首选。  
玉米汁  
1、玉米粒参加水煮熟后放入搅拌机。  
2、参加牛奶，最佳是热牛奶。  
3、高速1分钟便可。也能够过筛一下，这样口感会更为顺口很好喝。  


通过一个冬季厚重的饮食，春季的到来，给咱们带来欣欣茂发的现象。这时候候的咱们不要健忘给家人筹备：2果3蔬的食品，让咱们一同迈向春季。  
明天分享就到这里，欢送敌人们点赞、转发、留言，这里是逐日一更《俩人伙食》，咱们今天不见不散吧！