春季减肥不必慌，分享6道减脂菜，天天换着吃，养分低卡又解馋

joe931139

原标题：春季减肥不必慌，分享6道减脂菜，天天换着吃，养分低卡又解馋  
春季过了大半，夏天的脚步曾经在暗暗的向咱们走近了，所以得多人开始参加减肥的行列，要否则比及夏天，丑陋的衣服可就穿不上了。除了静止，饮食也很首要，上面给大家分享6道瘦身减脂菜，操作简略，天天换着吃，低卡饱腹好吃解馋，还不必受饿。随着小编的步骤赶快试试吧！  


无米炒饭  
【食材】：菜花 适当、胡萝卜 少许、鲜虾 适当、黄瓜 适当、番茄 1个、鸡蛋 1个、蚝油 1勺、盐 少许、胡椒粉 少许  
【做法】：  
1、虾去虾线，去壳，去头，虾仁切成小块，放点盐和胡椒粉抓匀腌制着备用；  
2、花菜头切碎（只取花菜头部，根部不要），番茄、胡萝卜和黄瓜分别切丁；  
3、鸡蛋打散，热锅热油放入鸡蛋液疾速搅拌，成型了就盛出备用。虾仁也炒熟盛出备用；  
4、锅里加一点点油到入花菜及配菜炒熟，炒干水份，而后放入蚝油和盐调味，加完后能够尝尝滋味，本人感觉适合就好；  
5、最初参加先前曾经炒好的虾仁和鸡蛋，翻炒平均后便可。  


胡萝卜炒西葫芦丝  
【食材】：西葫芦 适当、胡萝卜 适当、蒜末 适当、蚝油 1勺、盐 少许、  
【做法】：  
1、西葫芦冲刷洁净，切丝备用。胡萝卜去皮后切丝备用；  
2、锅内倒油，参加蒜粒爆香后，先放入胡萝卜翻炒一会，将胡萝卜炒软；  
3、再丢入西葫芦丝翻炒，炒至西葫芦丝变软就能了；  
4、炒的过程当中会有点干，能够倒入大量水，最初放入蚝油和盐调味便可出锅。  


凉拌魔芋  
【食材】：魔芋豆腐 适当，生抽 2勺，香醋 2勺，白糖 1小勺，辣椒，蒜末，香葱、香菜适当，  
【做法】：  
1、把魔芋切成大魔芋片，也能够切成条状，锅中水烧开后放入魔芋煮三分钟捞出，过一下凉水，装盘备用，这样处置的魔芋的口感更为筋道爽滑。  
2、筹备配料，蒜切碎，香菜切段，香葱、辣椒切碎；  
3、煮好的魔芋放入大碗里，放入蒜泥、辣椒、香葱和香菜，而后泼入热油；  
4、再淋上生抽、香醋和白糖，搅拌平均后就能开吃了，还能够参加麻油，麻辣鲜香，吃了不怕长胖。  


上海青炒香菇  
【食材】：上海青 适当，香菇 适当，蚝油 2勺，香醋 1勺，盐 1小勺，姜蒜 适当  
【做法】：  
1、把青菜切掉根部，而后一片片菜叶掰开，锅里水烧开，参加一点油和盐，把菜放入焯10秒捞出备用；  
2、蒜切末，干香菇用水泡发后，切片备用；  
3、热锅凉油，放入姜蒜爆香，倒入提前切好的香菇翻炒，加蚝油，酱油调味，而后加香菇水焖煮2分钟。  
4、倒入青菜翻翻炒一会儿，最初淋入香醋便可出锅。  


番茄金针菇豆腐汤  
【食材】：番茄 2个、金针菇 适当、豆腐 适当、蒜末 少许、水淀粉 适当、盐 适当  
【做法】：  
1、番茄开水烫皮，切小块备用，金针菇洗净扯开，豆腐切块，葱姜切好备用；  
2、热锅烧油，下葱白和姜末爆香，而后放番茄丁炒烂出汤汁；  
3、番茄块炒出汤汁后加一大碗水煮开，随后放入豆腐和金针菇（尽可能不要翻搅），大火烧到冒泡泡，转小火熬煮5分钟。  
4、最初淋入水淀粉，参加盐调味，撒上香葱碎便可。  


鲜辣汤  
【食材】：娃娃菜 适当，虾仁 适当，木耳 适当，番茄 1个，金针菇 适当、鸡蛋 1个、胡椒粉 少许、盐 少许，  
【做法】：  
1、娃娃菜洗净切块，金针菇扯开，番茄切小块，木耳泡发开来再切成条；  
2、把鲜虾去掉虾线虾壳掏出虾仁，放入开水里煮1~2分钟把它焯熟，虾仁变色便可捞出；  
3、起锅烧油，油热后放入葱姜爆香，而后下番茄翻炒至番茄变软出汁；  
4、倒入清水烧开，放入剩下的食材（娃娃菜、金针菇、虾仁和黑木耳等等）煮至整个食材变软；  
5、淋入一个鸡蛋液煮熟，加生抽，醋，少许盐和白胡椒粉搅拌平均便可。