早饭吃它，比静止还管用！0热量，低脂肪，入夏变为小妖精！

ELFMAN

原标题：早饭吃它，比静止还管用！0热量，低脂肪，入夏变为小妖精！  
春暖花开，一年一度的减肥时节又到了，脱去厚重的冬装，一个冬季囤积的效果分外显眼，身旁的小火伴们一个个都开始了新一轮的减肥啦！  
如今大家都讲求个安康饮食，减肥也一样如斯，管住嘴的主旨其实不单单是不吃了，而是怎么吃，安康吃。  
春季减肥季，早饭爱上了它！幽香爽口好消化，香香软软好滋味！  


减肥期间，我们要包管三大养分素都要足量，淀粉、蛋白质、维生素一个都不克不及少，但若能将精米白面换成细粮的话，成果会更显著，所以这段时间，美美买回来了一大堆的红薯、玉米、南瓜、洋芋等，用它们取代米饭和面条米粉包子馒头号，一周上去，成果超赞哦，在根本上不感觉饿的状况下，足足减了4斤！是我有史以来减肥成果最佳的一周！果真，正确的办法更首要呢！  


给大家保举一道我最爱的主食：【幽香玉米饼】  
玉米的粗纤维含量很高，被称为细粮中的瘦身王，热量：十一2千卡/100g，嘴巴馋的时分当零食，多吃也不需求耽心会发胖哦！  
特别是当你馋了面食、煎饼类的主食时，试试用玉米替代。既能当主餐，又能当副食，还能增进肠壁蠕动，需求减肥的敌人可有口福了~  


【幽香玉米饼】  
用料  
主料粗玉米颗粒一碗陈腐玉米半个红枣几个  
辅料水适当  
做法：  


食材都筹备好，想要起到减肥的作用，尽可能选这类粗颗粒没有加工过的。  


红枣洗洁净，去核，切成条后再切成粒。  


粗玉米粒淘洗洁净，参加少量的水，放入电饭锅中，用熬粥键煮好，玉米颗粒吸水性很大，水量要略微多一点。  


煮好后的玉米粥是这样对比黏稠的形态。  


平底锅粒略微放点点油（比平时炒菜要少一点，几滴就能了，油不要放多了，以避免以及太清淡）玉米粥倒入平底锅粒，中火缓缓煸炒，将过剩的水汽炒干。  


参加红枣碎，一同炒匀，红枣碎按照本人的爱好放，还能够放些葡萄干碎或者蔓越莓碎调味，假如喜爱更甜一点的，不在乎这点热量的，还能够放糖。  


将炒好的玉米糊抓成团，略微团紧点。  


再用双手压成圆饼状。  


放入刷了油的平底锅中，两面都煎至轻轻顶下就能了。假如不减肥的话，这一步还能够淋入红糖水，滋味会更赞哦。  
给大家保举一款特别好用的不沾平底锅，防粘成果十分好，减肥的时分用它煎食品，只需求几滴油，低脂又安康！价钱也很标致哟！煎鸡蛋牛排、炒家常菜，有了它，做菜更轻松！  
这款不粘锅跟别的不粘锅的区分是锅体对比深，既能够做煎锅，也是一口好用的煮锅和炒锅，合适3-7人的大大家庭，明天购买能够支付109的优惠券呢，时机别错过哟  


煎好的玉米饼嚼劲十足，清新柔软，淡淡的红枣甜味，我吃着恰好。玉米粉的饱腹感很强，吃上两个，一上午都不饿呢。  


小贴士：  
这是一道减肥食谱，所以最佳不要放糖调味，红枣的甜味就曾经足够了。当你习气了这类原汁原味的口感的时分，你的饮食构造也在缓缓产生变动，减肥的主旨实际上是要改动本人的不良饮食习气，安康的饮食，实际上是不会长肉的。  
早饭吃玉米饼，其实很省时，我通常都是一次做几天的量，晨跑回来，放入微波炉热一热就能吃。