末伏先后，是身材“易瘦期”，分享7道减肥沃食，让你2周瘦10斤

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原标题：末伏先后，是身材“易瘦期”，分享7道减肥沃食，让你2周瘦10斤  
只有有女人在之处，减肥就是一个永恒的话题，其实，只有掌握了正确的办法，胜利瘦上去没有那末难，美美每一年过年都会长十斤摆布的体重，然而到了夏天，我就可以迅速将这些肉肉减上去，其实只有吃对了食品，既不必适度限度饮食，也不必减少激烈的静止，一个月就可以瘦10斤，明天就将我的机密分享给各位，简略又好吃，6道减肥沃食，简略易做滋味好，1天吃一道，1月就可以瘦10斤，不节食不饿肚子，瘦上去皮肤也水灵哦！  
减肥沃食，首推黄瓜，黄瓜不只热量低，水份多，还能按捺碳水化合物转化为脂肪，吃再多也不必耽心长肉呢，单吃黄瓜假如感觉单调的话，试试这道魔芋黄瓜丝，两个热量超低的食材搭配在一同，口感丰硕，减肥超级棒。  
6道减肥沃食，简略易做滋味好，1天吃一道，月瘦10斤人水灵！  
【魔芋黄瓜丝】  


试试用料主料魔芋1盒  
调料食盐适当鸡精适当老抽适当红尖椒1支芝麻油适当白醋适当食用油适当  
黄瓜切丝，参加少许油拌匀锁住水份，锅内水煮开，下魔芋灼4分钟后捞起，把调味混合平均成淋料，参加其余配料，放入魔芋和青瓜块拌匀便可。  
【萝卜丝豆腐汤】  


萝卜也是一个减肥的食材，水份足足，纤维丰硕，防止脂肪在皮下沉积，搭配高蛋白的豆腐，煮出来软软嫩嫩的，幽香扑鼻。  
用料主料豆腐一块白萝卜适当  
辅料油适当盐适当葱花适当大蒜适当  
萝卜洗洁净，连皮切成细丝备用。豆腐切成比萝卜略微粗点的块状。烧开一锅水，将萝卜丝放入锅中汆烫一分钟。萝卜丝轻轻变得通明，立刻捞出来，放在水龙头下冲凉，控干水备用。油锅烧热，将蒜末倒入锅里，炒出香味。倒入半锅水，加两勺高汤，将豆腐块倒进去，煮开。加盐调味，我家不喜爱放太多的调料，所以家里常备着高汤，冻在冰箱里，煮起来很便利，假如间接用清水的话，略微加点鸡精滋味会更好。水开后参加萝卜丝，煮至再次开锅，撒入葱花便可出锅了。清新开胃的豆腐煮萝卜丝就能出锅了，汤汁甜美，微微淡淡的颇为厚味呢。  
【香辣韭菜串】  


说起减肥，不能不提韭菜，韭菜的纤维特别丰硕，补阳益肾，还能增进肠蠕动。  
韭菜做成馅是最经典的吃法，夏天来了，试试这道香辣韭菜串吧，香辣开胃特别入味，小敌人尤为会喜爱呢。  
食材主料韭菜200克  
辅料油适当盐适当胡椒粉适当孜然粉适当辣椒粉适当  
锅中水烧开，放大量盐入锅。再滴几滴食用油在锅中（焯蔬菜的水中放点盐和油，能够让蔬菜放弃葱绿的色泽），关火。把洗净的韭菜放入锅中，烫一下当即捞出。小米椒和大蒜切成末备用。把两到三根韭菜理顺，排在一同，卷起来（尽可能要卷的紧一点）。卷好的韭菜用竹签串起来，每一个根签子串上三个韭菜团。平底锅刷油，将串好的韭菜串摆入锅里。先刷上一层食用油，再撒些盐。撒上胡椒粉、孜然粉、辣椒粉，小火缓缓将韭菜串煎至轻轻变黄便可。  
【酸辣冬瓜】  


冬瓜是减肥的人最喜爱的食品了，能去掉体内多余的脂肪，口感软糯，用来代餐特别不错，不外冬瓜对比寒凉，在制造的时分最佳配上干辣椒段中和下，对身材会更好呢，这道酸辣冬瓜，咸鲜开胃特别下饭，夏天吃最合适了。  
用料主料冬瓜300克干辣椒10克蒜末10克  
辅料油适当盐适当葱花10克豆瓣酱20克水淀粉适当白醋少许  
将冬瓜去皮，洗洁净后切成薄片。冬瓜片略微切薄一点，能够增加烧制的时间，滋味也更浓烈。锅中倒入适当油，烧热后倒入蒜末和干辣椒段，爆炒出香味。将冬瓜片倒入锅中，大火翻炒至边沿轻轻通明，加盐调味。倒入少许清水，水量没过冬瓜片的一半，盖上锅盖将冬瓜烧至变软，大约八成熟。参加白醋、豆瓣酱。翻炒至熟透。锅中还留着少许汤汁的时分，淋入水淀粉勾芡，撒上葱花便可出锅。冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，夏天吃尤其适宜，假如是水肿瘦削，用冬瓜代餐，减肥成果最佳。冬瓜一年四季价钱都廉价，然而养分成份却很丰硕，含有蛋白质、糖类及大量的钙、磷、铁等矿物资和多种维生素等养分素。有较强的利尿作用，减肥成果明显。不外女人们个别都寒气对比重，一定要留意烹饪形式，将冬瓜搭配红薯、辣椒等热性的食品一同吃，让减肥形式变得更安康。  
【豌豆炒牛肉】  


荷兰豆能够放慢身材的推陈出新，维生素A的含量很丰硕，减肥还能护眼哦，下班族别错过。  
用料主料豌豆200克牛肉100克胡萝卜一个  
辅料油适当盐适当姜蒜末适当红尖椒两个  
将豌豆两真个经络去除洁净，放入清水中洗洁净，控干水备用。胡萝卜去皮，切成薄片。牛肉切成薄片，放入少许料酒和生抽腌制非常钟摆布。一切的食材都处置好了，咱们就能开始烹饪了，烧开一锅水，放入几滴油和少许盐，将豌豆片倒入开水中汆烫至轻轻变色。捞出来备用，水里放入油和盐，烫出来的蔬菜色彩更艳丽，炒出来也更入味。胡萝卜片也倒入水中汆烫至变软。油锅烧热，将姜蒜末和小红椒圈倒入锅中，煸炒出香味。倒入腌制好的牛肉片，大火煸炒至牛肉变色。将汆烫好的蔬菜片控水后倒入锅中，外表的水份轻轻煸干后加盐调味，炒匀便可出锅。  
【香蕉芹菜叶软饼】  


芹菜热量很低，吃多了不怕胖，同时粗纤维丰硕，饱腹感特别强，跟香蕉一同做成饼不必放糖，软糯苦涩特别好吃，减肥的时分馋零食了，能够用它过过嘴瘾哦。  
食材主料芹菜叶适当香蕉一根面粉半碗  
辅料油适当水少许  
芹菜荡涤洁净，假如芹菜对比嫩，能够将芹菜茎和叶子一同使用，假如茎不太嫩了，只用叶子吧，茎留着炒菜，一点都不挥霍。烧开一锅水，将芹菜叶放入锅中汆烫一分钟摆布。汆烫好的叶子捞出来，挤干水，切成末。将芹菜叶碎和面粉都放入盆里，香蕉去皮放进去，压成泥。参加少许水，用刮刀拌成对比浓稠的糊状。电饼铛加热，刷上薄薄的一层油，用勺子舀起一勺面糊，垂直倒在电饼铛上。一锅能够做四个，盖上盖子，将饼煎熟便可。装盘，趁热食用，苦涩绵软口感特别好。  
摄生是一种文明，安康是一种责任。不吃药、不打针、不必任何产品。利用西医药食同源的原理，选择对的食品，让大家阔别瘦削，播种窈窕。  
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