女性过了30岁，要多吃此菜，养分丰硕，加强抵制力

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原标题：女性过了30岁，要多吃此菜，养分丰硕，加强抵制力  
空心菜含有纤维素、木质素、果胶及胶浆等膳食纤维，能够安慰肠胃蠕动，减速排便，对防治便秘和增加肠道癌变有踊跃作用。此外，空心菜中的钾、氯元素含量丰硕，它们能够调理体内酸碱均衡，预防肠道内菌群失衡，促进消化功用，增加食品沉积在肠道中，从而避免便秘产生。  
小白菜含钙量高，简直是白菜含量的2到3倍，是小儿缺钙症，佝偻病等的现实蔬菜，多吃可以强体健身，加强身材免疫才能。小白菜还含有少量的胡萝卜素，比番茄中含量都多，而且还含有丰硕的维生素C，对癌细胞有按捺作用  
南瓜身上都是宝，连南瓜尖的养分都很丰硕，并且南瓜尖的口感很好，很共同，吃起来特别的清新，南瓜尖对戒烟特别好，可以安宁神经，有着打消尼古丁的成果，家里有抽烟的人，无妨将南瓜尖荡涤洁净，弄成汁和红糖一同泡水喝，坚持喝的话，戒烟颇有成果的，南瓜尖的吃法也对比多，像蒜蓉南瓜尖，还能够凉拌，或者煮汤等，每一个种吃法都很厚味