小肚子克星！放开了吃也能瘦成小腰精！

唧唧歪歪

原标题：小肚子克星！放开了吃也能瘦成小腰精！  
大噶好，明天是（伪）摄生?来也！   
置信大部份鸡仔跟?哥同样都是外卖党，每顿都重油重盐。这就致使我常常便秘，肚子鼓鼓的，重大的话乃至口臭、长痘、神色蜡黄  


图：giphy.com  
我问了四周的敌人，大部份都被便秘找上门了（久坐下班族的痛），大家还趁机讨论了一番通便大法！?哥偷偷做了小抄，分享给有同款需要的姐妹！  
01  
西梅  


能治便秘的瓜果，除了火龙果、香蕉，还有西梅！  
西梅放软了之后吃十分甜?，它有丰硕的膳食纤维和难以被消化的 山梨糖醇，可以安慰肠道蠕动和滋养肠道，帮忙排出?，轻微便秘者吃它保准无效！  
?哥常常在 多多买菜/ 美团优选上购入西梅，品质不错，没有坏果。 吃西梅一定要适当，吃多了反而会惹起消化不良、腹胀，所以千万不要贪多哈！  


02  
油柑果汁饮料  


图：小红书@奈雪的茶  
?哥之前不懂得油柑是啥，直到奶茶店把它“收编”之后推出了各种网红油柑饮品才知道。让我万万没想到的是，油柑汁竟然也能够通便！  
油柑含有丰硕的膳食纤维素和维生素，平时喜爱点下昼茶的姐妹，不如在网上买低糖0添加的达川NFC油柑汁（伪装本人喝了奈雪），即知足了食欲，又能疾速通便?  




图：淘宝@瓜果兄弟旗舰店  
03  
咖啡  


喝咖啡必拉?的姐妹有没有？咖啡里的咖啡因和酸性油脂，可以安慰肠胃蠕动，喝上来半小时内立马通便！?哥早上喝它，简直每次都跑厕所，反而是下昼喝会偶然失灵。  


不外也有人喝了反而利尿加剧水份流失致使便秘更重大，能够在早上犯困的时分浅尝一杯咖啡试试是不是拉?～还有妊妇最佳不要喝咖啡哦！   
04  
奇亚籽  


图：天猫@尚食农场壹好旗舰店  
便秘重大的姐妹，下面保举的那些根本不敷用，仍是得来点猛“药”，好比细粮奇亚籽。  
?哥的懒人群友天天的早饭就是一杯酸奶+一勺奇亚籽，饱腹感十分强，还天天早上都蹲厕所！（据她说吃了半个月减肥hin奏效）  
奇亚籽除了泡酸奶，还能够间接洒在饭菜上干吃、间接泡柠檬水（听说是女团掉秤水），乃至泡咖啡都行。咱就是说，奇亚籽+咖啡并行不悖，肠子分分钟（拉到）漏风   


图：淘宝@尚食农场 买家秀  
05  
Meta美施达纤维粉  


图：天猫@宝洁海内旗舰店  
美施达纤维粉是减脂人士的最爱，?哥理解到美施达却是看中了它含有丰硕膳食纤维的车前子壳，它排汇少量水份之后会在肠道内造成凝结团，维持?的水份和柔软度；这类凝结团还能够安慰肠壁膨胀，很快就有?意！   
冲泡美施达纤维粉一定要用常温冷水，冲开之后迅速搅拌、当即喝掉（否则就会凝效果冻状），酸酸甜甜的，有种喝饮料的口感。喝完之后要少量喝水！由于壳粉会在肠道内排汇少量水份，肠道干涩反而会便秘。  




图：天猫@宝洁海内旗舰店  
?哥倡议在清淡饮食之后冲一杯美施达纤维粉喝，帮忙清肠排便。一周喝三四次就行，不要贪多！  
姐妹们看完能够随手甩给有同款便秘的敌人 ！   
比来气温骤冷骤热，姐妹们要留意饮食之余，也要留意 肌肤以维稳为主哦， 少量补水必不成少！恰好周四有 面膜团购，囤一波总没错！   
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你会吃减脂代餐吗？无效吗？  
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