又一波湿气来了，1个祛湿方完全赶走一身湿毒

恬澈

原标题：又一波湿气来了，1个祛湿方完全赶走一身湿毒  
「湿气」是常萦绕在世人耳边的一个词，不论是在湿润的北方，仍是在天气较为枯燥的南方，都有得多人受湿气的侵略。  
虽然是万物复苏的春季，但身材却懒洋洋的，总有睡不完的觉，打不完的哈欠，吃啥啥不香，干啥都提不起精力。  
为何会这样？极可能是体内湿气在作祟！  


从西医角度说，春天人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃，脾胃衰弱、脾胃运化功用失调，体内水湿停聚造成“内湿”。  
加之清明当时雨水较多，回潮重大，外湿的环境容易减少人体内湿气，湿邪困脾，运化更加碰壁，造成“恶性循环”。  
外湿加之内湿，从而诱发像昏昏欲睡、身材繁重、肠胃欠安、四肢繁重、皮肤瘙痒等一系列身材不适，这些都是湿气重的表示。  
所以「防湿邪」，一定是春天的摄生要点。  


5步教你自测体内湿气  
都说：千寒易去，一湿难除；湿性黏浊、如油入面。那末，咱们如何判别本人是否湿气过重？  
01 | 起床时看觉得  
假如天天凌晨起床都感到特别疲乏，脑子昏沉，身材困重，同时存在眼睑肿、脸浮肿的状况，那末能够确定你体内有湿了。  
02 | 如厕时看大便  
大便溏稀，不可型，总有排不净的觉得；或者上完厕所后，大便老是粘在马桶上，冲不洁净……这些都反应了体内有湿浊之气。  
03 | 洗漱时看舌苔  
当早起照镜子时发现本人舌苔厚腻；舌体胖，双侧边沿可见齿痕，则阐明湿气曾经“入驻”到咱们体内。  
看舌苔以清晨刚起床的更加精确。在春夏季，脾湿的人经常觉得口内粘腻，面色晦暗，发黄。   
04 | 三餐时看食欲  
食欲欠安，吃一点货色就觉得腹胀、不消化，吃饭过程当中还有隐隐的恶心感，这是典型的脾虚湿困表示。  
05 | 空闲时看小腿  
假如咱们的有小腿肚子有发酸、发沉、发胀、紧绷的觉得，一样也是体内有湿气的典型特点。  
这些湿气信号，只有中了其中一个，就是身材在提示你：体内湿气已「超标」，赶快想方法祛湿！  
健脾养胃，化湿有招  
外湿的拜访咱拦不住，咱们能做的就是增加内湿，这样能力避免往后遭到表里湿气的“夹攻”，使安康遭到更大残害。  
而内湿的发生和脾胃运化才能降落无关，不想遭到湿气困扰，咱们还可选用一些药食两用的祛湿食材帮忙咱们祛湿。  
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山药薏米  
芡实赤小豆粥  
食材：薏米、芡实、赤小豆各10克，山药30克，梗米100克。  
做法：薏米、芡实、赤小豆先浸泡一晚上。水烧开后放入薏米、芡实、赤小豆、大米，熬煮30分钟待到软烂。最初参加山药煮15分钟便可。调味可甜可咸。  
成效：此粥可帮忙脾胃运化，排出湿气，用以减缓因行将到来的夏天而泛起的些许不适。  
健脾祛湿的药材：白术、土茯苓、陈皮、木棉花、芡实。  健脾利水的食品：鲫鱼、山药、炒白藊豆。    饮食方面尽可能少食过甜、肥腻、生冷的食品，多吃油腻、易消化排汇的食品，在煲汤或炒菜时可适量加一些姜、葱、蒜、陈皮、砂仁等拥有化湿作用的食材。  


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