入夏前，给身材做个“大翦灭”，常吃5种食品，身轻如燕精力好

花儿宝贝

过了谷雨就要入夏了，厚衣服一脱，身上的肉肉藏不住了。虽说此时减肥有点晚，该致力仍是要致力，不克不及没有寻求。
不想迈开腿，就试着管住嘴吧！明天就给大家分享几道油腻少油家常小炒，比水煮青菜滋味好，不想长肉的敌人能够试试，入夏了，清清肠胃，给身材做个大翦灭吧！
第一、【芹菜炒鸡蛋】

1.最佳用小西芹， 没有老筋口感还幽香，芹菜叶留着蒸着，芹菜切成段。切点胡萝卜条，成菜更美观。
碗中打入几个鸡蛋， 参加少许食盐、 鸡粉减少底味，淋入一些白醋 ，减少滑嫩感， 搅拌打散成蛋液。
2.锅内烧油， 油烧热当前把蛋液倒入锅中，用筷子微微地搅动 ，蛋液整个定型当前颠锅翻炒几下， 熟了倒出来。

鸡蛋不要炒过久 ，否则吃着就不嫩了。
3.烧半锅开水， 淋入少许动物油，放弃鲜亮的色泽，避免养分流失。把芹菜和胡萝卜放入锅中汆煮一下。
煮至开锅便可倒出来 ，用迅速用凉水冲刷过凉。

4.锅内再烧油， 放入葱蒜片爆香，倒入控过水份的配菜 ，大火疾速翻炒平均，调味只需求放食盐和鸡粉就能了 ，保存菜品的幽香。
持续翻炒化开调料 ，再倒入鸡蛋，大火翻炒至香味融会便可出锅，三两分钟搞定 ，日常下饭的首选菜。
第二、【虾仁蒸豆腐】简略两步，做一道蒸豆腐，充沛保存豆腐的滑嫩，虾仁的鲜香，比水煮菜好吃多了。

1.蒸豆腐首先嫩豆腐，细嫩爽滑软乎乎地吃着香。切成厚片放在盘里。
把虾处置一下，去掉虾头，剥掉虾壳，把虾线挑出来。把处置好的虾仁洗洁净放盆里腌一下：放盐、胡椒粉、吡进去5毛钱的料酒去腥，抓匀放一边腌上10分钟就入味了。
为了豆腐吃着香，切点猪肉末，切点姜末去腥提味。

2.先把锅烧热，滑好锅之后 ，倒出热油 ，参加凉油，把肉末倒入锅中，疾速炒散 ，炒出油脂，倒入姜末，多放点剁椒酱炒出香辣味，来点鸡粉，把肉末炒熟当前起锅。
把炒好的酱料浇在豆腐上，再摆上腌好的虾仁。
3.大火炬水烧开，把摆好盘的虾仁放入锅中，开中火蒸8分钟，把虾仁豆腐蒸熟蒸入味。

时间到，掏出来撒上少许葱花装点，个别细嫩鲜香的虾仁蒸豆腐就能上桌了。
第三、【清炒木耳山药】1.先把山药的外皮刮洁净 ，切薄片，切好当前放在水里，防止山药氧化变黑了。切点红椒用来配色，木耳是提前泡发好的。

2.把食材焯一上水，大火炬水烧开，把山药和木耳倒出锅中疾速地焯一上水。
焯水一是为了让食材更易炒熟，二是把木耳中过剩的水份释放出来，以避免以及冷水遇到热油形成炸锅。
最初把红椒片也略微汆一上水。捞出来过凉，防止食材在余温下回软。

3.起锅烧油，油热当前，把控干水份的木耳、山药和红椒片倒入锅中，一定要控干水份再下锅，不然会形成油花四溅。
调味放：盐、味精、转大火疾速翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉 ，减少调料的吸附力。

出锅前淋入少许明油提亮色泽， 翻匀当前便可装盘上桌。
第四、【清炒莴笋】

1.莴笋削去外皮，红色的老筋要削洁净，影响口感。先把莴笋切成条，略微粗点的条。
切点蒜末、红椒也切成条配色。

2.锅内烧水，参加食盐和动物油，水烧开当前，把莴笋疾速焯一上水，断生后倒出来。
3.锅内烧油，油烧热当前，倒入蒜末炒出蒜香味，倒入控过水的莴笋，放点盐疾速翻炒入味，淋点明油就可以出锅。
第五、【鲜虾冬瓜汤】

1.做这个冬瓜汤最佳用鲜虾，处置一下，去除虾头、虾腿，用牙签挑出虾线，放在清水里洗洁净。
冬瓜这层皮得去掉，先削皮再去瓤，切成片也荡涤一下。再切几片生姜去腥提味。
2.锅里加少许油，把姜片放进去爆香，接着放入冬瓜翻炒一会，参加一点食盐减少底味，冬瓜断生当前沿锅边添点水，喝几碗汤就添几碗水，大火炬水烧。

开锅当前中小火炖上几分钟，这样汤味更浓。
3.炖入味当前，把虾倒进去，虾很好熟，不必久煮，看着虾肉煮熟、变红当前淋点香油就可以出锅了。
这5道油腻少油的减脂餐，我比来常常换着吃，比起节食来，仍是吃饱了更有表情做事，说瞎话，每天处于半饥饿形态，熬炼都没劲。我尝试了有数次，从180斤到150斤，通过了大半年的时间，觉得减肥想要耐久，仍是得吃饱！