夏天减肥就要吃这5种绿叶菜，天天炒一盘，肠道不堵，越吃腰越瘦

明月几时有

原标题：夏天减肥就要吃这5种绿叶菜，天天炒一盘，肠道不堵，越吃腰越瘦  
导语：夏天减肥吃这5种绿叶蔬菜最管用，天天炒一盘，肠道不堵了，排完宿便，越吃腰越瘦  
夏天恰是减肥的好季节，俗语说减肥靠“三分练七分吃”，那吃甚么对比容易减肥呢？明天给大家分享的这5个家常菜谱--实则减肥系列。夏天减肥常吃这5种绿叶蔬菜最管用，天天变着法地做一盘，肠道不堵了，排完宿便，越吃腰越瘦，身体会变得更为丑陋！需求减肥的敌人能够看一下，欢送保藏，但愿能够帮忙到您哦！  


【豆瓣酱空心菜】  
原料：空心菜，大蒜，小米椒，豆瓣酱，花生油  
烹饪：取一把空心菜放入淘米水中浸泡10分钟再荡涤洁净；锅里水开后，倒入一点花生油再放入空心菜烫1分钟后起锅；锅里参加花生油、小米椒、大蒜小火爆香后，取2勺豆瓣酱、一勺温水、搅拌平均再倒入锅里焖半分钟起锅；最初把豆瓣酱汁倒在空心菜下面便可。  


【香腌蒜苗】  
原料：香菜三两、大蒜苗三两、花生米40克、食盐1小勺、白糖1勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、酱油小半勺  
烹饪：一小把香菜和大蒜苗冲刷洁净，放入淡盐水浸泡20分钟再用凉开水过一遍；香菜和大蒜苗扭断后，参加食盐1小勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、酱油小半勺，白糖1勺；最初将香菜和大蒜苗抓匀排汇酱汁后，再倒入一点熟的花生碎便可装盘食用。  


【凉拌茼蒿】  
原料：茼蒿、大蒜、香油、酱油、食盐、花生油、熟花生米  
烹饪：茼蒿一把放在淘米水中浸泡15分钟再重洗洁净；接着将茼蒿切成2段放入盘中，锅里水烧开，倒入一点花生，将茼蒿焯熟后捞出；等茼蒿晾凉之后，参加一勺芝麻香油，少许大蒜末，一点点食盐，小半勺酱油用筷子搅拌平均；最初再放入一点熟的红衣花生米，搅拌一下便可。  


【西兰花炒花菜】  
原料：西兰花，花菜，大蒜，花生油，食盐  
烹饪：西兰花和花菜掰成小朵，放入淡盐水中浸泡15分钟再冲刷洁净；锅里的水沸后，倒入西兰花和花菜开大火烫半分钟；锅里参加半勺花生油，倒入蒜末小火爆香；接着倒入西兰花和花菜，转开大火炒1分钟；最初加去小半勺食盐提味便可。  


【凉拌生菜】  
原料：生菜，白糖，花生油，酱油  
烹饪：生菜掰成瓣冲刷洁净，放入淡盐水中，浸泡10分钟后，再过一遍凉开水；接着将生菜切成细长条，放入玻璃盆里，参加一勺白糖，一勺纯花生油；手带上一次性手套，微微地搅拌搅拌平均。最初将生菜抓入盘中便可。