倡议中老年人，无论有钱没钱，5样瓜果多吃点，身材好似个宝

镜子的反面

原标题：倡议中老年人，无论有钱没钱，5样瓜果多吃点，身材好似个宝  
跟着春秋愈来愈大，身材会不如年老的时分，当初50岁年过半百，然而仍是中年人，人的均匀寿命增长了，50岁的时分走路还大步流星，要趁年老捉住青春的尾巴，多吃一些厚味养分的食品，多颐养身材，让本人始终处于有气无力的形态。春秋过了50岁，倡议无论有钱没钱，都要多吃5样瓜果，养分厚味又安康，身材好似个宝，人人都喜爱。  


一，蓝莓。  蓝莓是一道养分价值很高的瓜果，外面含有多种维生素和微量元素，蓝莓外面含有的虾青素对视力特别好，不单单是小孩子要多吃，中老年人也要多吃些。  
保举食谱【蓝莓蒸雪梨】  
食材：蓝莓，雪梨，冰糖。  
做法：1.把陈腐的蓝莓荡涤洁净，放入操持机中打成糊状。  
2.筹备一个雪梨荡涤洁净，去掉皮，把两头的核挖掉，而后放入蓝莓酱和冰糖，参加少许的纯洁水，放入一个大碗中。  
3.把雪梨放入蒸笼外面隔水蒸，冷水入锅，开大火炬水烧至沸腾，而后转到小火持续蒸30分钟，到时间之后关火掏出，冷凉一些便可食用。  
二，苹果。  有句俗语说得好，“日蚀一苹果，医生阔别我”，苹果含有的养分价值也很高，老少咸宜，春秋大了得多人会泛起便秘的问题，天天吃一个苹果助消化，通便秘，使身材更好。  


保举食谱【冰糖苹果汤】  
食材：苹果，枸杞，冰糖，百合。  
做法：1.把苹果荡涤洁净，去掉核，不必去皮，而后切成0.5厘米厚度的片。  
2.在沙锅外面放入清水，放入三分之二的冷水，接着放入苹果，煮5分钟。  
3.煮苹果的时间把枸杞和百合荡涤洁净，用冷水浸泡，5分钟之后把百合放入，放弃小火持续煮20分钟，而后放入冰糖和枸杞。  
4.再煮5分钟之后便可出锅，冷凉一些便可食用。  
三，樱桃。  


樱桃又被称为“美容果”，常吃会使皮肤更为细腻苍白，看下来气色好， 樱桃含有丰硕的铁元素，是山查的13倍，苹果的20倍，养分价值极高，春季刚刚上市的樱桃价钱有点小贵，无论有钱没钱，倡议都吃点，别太疼爱钱。  
四，火龙果。  


火龙果含有丰硕的膳食纤维，多吃无利于大便疏通，火龙果含有丰硕的花青素，能够改良血管弹性。  
五，草莓。  草莓含有丰硕的维生素C，100克外面含有47毫克，比橙子的含量还要高，春季恰是草莓上市的好季节，无论有钱没钱都要多吃一些。  


【自制草莓酱】  
食材：草莓，柠檬，冰糖，盐，面粉。  
做法：1.把草莓的梗蒂和叶子去掉，放入盆子中，参加清水，放入一勺盐，一勺面粉浸泡5分钟，而后冲刷洁净外表，控干水份备用。  
2.用厨房用纸把草莓外表的水份整个吸干，放入案板上切成薄片，参加草莓五分之一量的白糖，腌制30分钟。  
3.放入沙锅顶用小火去熬，锅内冒红色蒸汽之后挤入一些柠檬汁，持续熬至浓稠之后便可出锅。