夏天，聪明女人最爱这5道菜，低脂又养分，常吃气色苍白身体好

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原标题：夏天，聪明女人最爱这5道菜，低脂又养分，常吃气色苍白身体好  
自从生了二胎之后，我身旁的敌人和家人都说我身体变差了，气色也不如之前好了。确实，生完两个孩子之后，我也发现本人精气神，体质都不如之前了，偶然还会时时时生病。俗语说“药补不如食补”，我除了天天坚持跳绳以外，饮食上也会开始重视了，不会像年老的时分想吃甚么就吃甚么，开始按照气节时节来饮食，坚持一段时间后，发现精气神也缓缓好起来了。明天就来分享合适女孩子夏天吃的5道菜，低脂厚味又养分，气色和身体都变好了。  
薏米是日常糊口中很常见的杂粮之一，尤为是夏天，人们都喜爱吃点薏米。由于夏每天气酷热，人体内湿气会变大，而吃点薏米，能够健脾祛湿，人也会更有精气神。尤为是女孩子，能够多吃点薏米，还有美白祛斑的成果哦。薏米我最喜爱的就是跟冬瓜一同煮汤，清甜好喝又能减脂瘦身。  


薏米冬瓜汤：1、将薏米荡涤洁净，提前浸泡1个小时摆布；2、将鸭肉荡涤洁净，放入锅中焯烫一下， 加点生姜和料酒去腥；3、将薏米、鸭肉先放入炖锅中炖煮2个小时摆布，出锅前30分钟，再把冬瓜下锅一同炖。4、出锅前适当盐提味便可。  


老一辈人常说，夏天养心，要多吃点白色食品，好比西红柿、红豆、西柚、小番茄、红豆、红枣等。明天就来分享一道五红汤的简略做法，五红汤是用五种白色食品一同熬煮而成的，能起到补气血，养颜的成果，尤为是女孩子更要多吃点。  


五红汤：1、筹备红豆、红枣、枸杞、红皮花生、红糖。2、咱们先将红枣外面的枣核去除掉，这样才不会太上火。3、红豆和花生能够提前一个晚上泡发好，先放入摄生壶中炖煮。4、出锅前30分钟，再把红枣、枸杞和红糖参加，枸杞不要放太早，以避免以及使其养分流失。  


夏每天气酷热，来一杯冷饮再适合不外了，然而大家也都知道，夏天人体自身湿气大，再喝过量的冷饮，对身材安康确定有影响，尤为是女人，冷饮喝多身材会更不舒服。所以夏天仍是要多喝一点热汤，好比闽南人很喜爱用鱿鱼炖汤，滋补养分又好喝。  


鱿鱼母汤：1、咱们先将干鱿鱼剪成小段，荡涤洁净后，用水泡发1个晚上，这样鱿鱼母炖汤的时分更易嚼动。2、将猪瘦肉洗净后，沥干水份，再剁成泥，肉泥中参加一点盐搅拌充沛混合入味，再分三次加水，往一个标的目的抓取平均排汇水份，这样肉泥更鲜嫩好吃。3、最初将肉泥和鱿鱼母放入炖锅中，隔水炖2个小时摆布便可。  


“冬吃萝卜，夏吃姜，不老医生开药方”，这句话咱们从小听到大，夏天之所以要吃生姜，夏天是养阳气的时节，生姜是升阳之物，不只能够增进人的食欲，还能够去除体内的寒气。尤为是对女孩子来讲，更是要多吃点生姜去除体内寒气。  


闽南姜母鸭：1、咱们先筹备一些老姜，将老姜切成薄片；2、老番鸭切成块，放入冷水锅中焯烫，加点料酒和生姜去腥；3、锅中倒入麻油，烧热后，将生姜下锅煸至干瘪金黄形态，再将生姜捞起来；把老番鸭放入小火慢煸至出油，煸至外表稍微焦黄，这样吃起来才不会太清淡。4、接上去将鸭肉和煸好的生姜放入沙锅中，倒入米酒，中小火慢煮2个小时摆布，能够加点盐提味。  


想要减肥的小火伴，能够把米饭或者面条等主食换成燕麦，燕麦属于低糖、高养分又富含膳食纤维的食品。燕麦能够间接用牛奶冲泡，煮紫薯粥，亦或是燕麦小饼干等。明天就来分享一个女孩子都喜爱的安康小零食，燕麦瓜果饼。  


制造进程：1、咱们先将即食燕麦、香蕉、瓜果干等搅拌充沛混合2、参加适当的蜂蜜丰硕一下口感；3、用模具按压成小圆饼，烤箱上小火180度，慢烤30分钟摆布便可。4、制造好的小饼干能够贮存起来，当成早饭或者解馋的小零食都不错哦。  


以上就是跟大家分享5道菜，低脂厚味养分好，常吃对身材好，气色好，症结身体也能修长哦。