刘畊宏夫妻晒减脂餐火了，养分低卡，网友：觉得一碗都不敷吃

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原标题：刘畊宏夫妻晒减脂餐火了，养分低卡，网友：觉得一碗都不敷吃  


要说比来最火的明星夫妇当属刘畊宏夫妇了。视频中的刘畊宏，老是穿戴紧身健身衣，站在瑜伽垫上跟着音乐静止，还和妻子王婉霏每天直播燃脂健身操恰是这样的健身精力，才吸引一大批人进来随着刘畊宏一同健身，成为了直播界的“景象级”博主。  


想要减肥，可不止只做健身操，健身之后饮食也要搭配安康食材！因而，妻子王婉霏分享了一道“日式菇菇野炊饭”，说白了就是菌菇杂粮饭，她强调平时家里吃的米饭都不是白米饭，而早已热中于吃杂粮饭。由于杂粮相对于精白米，养分保存残缺，粗纤维含量高，升糖指数低，不只利于安康，还能帮忙减脂控糖哦。看这饭的卖相颇有食欲，获取得多网友点赞，网友评论：觉得一碗都不敷吃。咱们一同来看看这道杂粮饭的详细做法吧。  


王婉霏用的主食是七色糙米，外面含有黑米、红米、玉米糁、燕麦仁、糙米、青稞和小麦仁等7种细粮，倒入适当清水，水量战争常烧饭差未几就行了，大部份粗杂粮需求提前浸泡2~3小时口感才不会粗拙。  


处置配菜，这道杂粮饭搭配的是白玉菇、蟹味菇、胡萝卜和葱花，将胡萝卜去皮切成小丁状，白玉菇和蟹味菇切成小段备用；菌菇可选本地应季的，还可放自已喜爱的藕、小蕃茄等食材，量也可适当增减。  


先放入适当的葡萄籽油到锅里，放入葱花炒香，再下胡萝卜丁煸炒出香味，待外表略黄，倒入余下的菌菇翻炒。烧饭以前先炒一下食材，这样做出来的焖饭才会更香。  


王婉霏强调适量的摄取油脂是须要的，倡议办理体重能够少放一点油，尽可能少食用花生油，大豆油以及植物油，能够选择橄榄油、葡萄籽油、酪梨油等，都是含不饱和脂肪酸的动物油，可以无效的升高血液傍边的坏胆固醇的成份。  


炒好的配菜倒入洗好的米饭中，放点昆布酱油和自然调味料减少它的香气，按电饭锅煲饭功用便可；  


各种细粮米的轻轻粗拙口感还在，吸饱了菌菇的汁水，焖好之后自带酱油色，看起来十分厚味哦，重点是不耽心会发胖哦。  


这样一道低卡安康饱腹的日式菇菇野炊饭，你学会了吗？除了作息法则、坚持熬炼，安康的饮食习气也是放弃良好身体的秘诀，有付出才会有播种，大家感觉对吗。