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你想不想理解本人的血汗管是不是安康？个别来讲，要具体地反省心脏与血管安康与否，都需求到病院通过具体的仪器检测和医生诊断，但在此以前，咱们能够经过在家里或户外爬几层楼梯，简略地理解一下本人的血汗管是不是正常。那末，该如何做呢？
按照欧洲心脏病学会（ESC）的一项钻研发现，能在不到60秒钟的时间内爬上4层（60阶）楼梯的人，心功用异样的可能性大大低于那些需求破费90秒钟以上能力实现的人。
这项钻研的目的是检修日常流动（即爬楼梯）与试验室静止测试所得后果之间的瓜葛。该项钻研招募了165名得了患上冠心病的人，让这些参预者经过在跑步机上跑步或步行来加强训练，直到精疲力竭。参预者在跑步机上时，钻研人员拍摄了他们的心脏图象，并按照推陈出新当量（Metabolic Equivalent of Energy，MET，梅脱）权衡他们的静止才能。劳动15～20分钟后，参预者被要求疾速爬上4层楼（60阶），此间不克不及停上去，也不要跑步，而后记载他们各自实现的时间。
MET是以平静、坐位时的能量损耗为根底，表白各种流动时相对于能量代谢程度的罕用目标。1MET被以为是在睡眠时实现的心脏任务，而日常流动一般为2～3MET，爬楼梯能够使用6MET或更多。
数据剖析标明，能够在不到40～45秒钟的时间内实现该阶梯测试的人，推陈出新当量最少达到了9～10MET，而破费超过90秒钟才实现的参预者，其推陈出新当量不到8MET。有钻研标明，这一数值与死亡率显著相干。
最初，钻研人员还将阶梯测试的后果与跑步机训练期间所记载的心脏图象进行对比，他们发现，在60秒钟内实现阶梯测试的参预者中，不到1/3的人表示出心功用异样迹象；相同，破费90秒钟以上实现阶梯测试的参预者，有58%泛起心功用异样。静止测试表示欠安的人死于心脏病几率简直是正一般人的3倍以上，钻研人员以为这个简略的静止能够测试中风危险。
进行这项钻研的西班牙科鲁尼亚大学病院心脏病专家Jesús Peteiro博士称，阶梯测试是反省心脏是不是安康的一个简便办法。假如你爬上60级阶梯需求破费的时间超过90秒钟，那末能够初步断定你的心脏安康情况不甚现实，倡议去病院做更具体的反省。
小贴士
如何维持心脏安康
无论阶梯测试的后果如何，均可以采用一些措施来改良心脏安康，例如养成良好的饮食和睡眠习气、加重压力、法则静止等，这些都是日常糊口中可以帮忙维持和晋升安康的事件。此外，放弃正常的体重、戒烟、防止过多喝酒、管制胆固醇和血压，也能够升高患心脏病的危险。
假如发现有任何心脏病的迹象，如胸痛、呼吸短促、腿和手臂疼痛或酸麻、脖子或上腹部疼痛等，也请及时就医，进行更具体、更片面的反省。 |
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