立春之后，5种“高钙”蔬菜要常吃，养分又安康，尤为孩子可多吃

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原标题：立春之后，5种“高钙”蔬菜要常吃，养分又安康，尤为孩子可多吃  
导读：立春之后，5种“高钙”蔬菜要常吃，养分又安康，尤为孩子可多吃。  


“春生夏长秋收冬藏”，春季是万物成长的时节，人体也不例外。通过冬天的各种肉食增补，春天的到了，给咱们提供了不少蔬菜的选择。春天，人体推陈出新旺盛，血液循环放慢，呼吸功用、消化功用都有显著的增强。这时候候咱们多吃一些春天含钙量高的蔬菜，对咱们的身材十分无利。特别是家里有孩子的家庭，更要利用这些蔬菜，为他们的身高增长发明“黄金前提”。  
明天小编就整顿出5种含钙丰硕的蔬菜分享给大家，特别家有孩子的敌人们能够适量多吃一些，既养分又安康！  
萝卜缨  
初春时节，萝卜缨含钙特别高，能够化崩溃内浊气，抗毒毒作用也不错，特别是咽喉部位的任何不适，均可以用到萝卜缨。  
清炒萝卜缨：  
1、萝卜缨洗净备用。  
2、焯水一分钟捞出挤干水份后切碎。  
3、起锅放猪油，油化后放入蒜片炒香，放入筹备好的萝卜缨，翻炒几下用盐调味便可。  


紫菜  
紫菜中含有丰硕的钙元素以及铁元素，无利于增进造血干细胞的造血功用，可用于医治各种贫血症状。  
紫菜煎鸡蛋：  
1、紫菜洗净后，挤干水份备用。  
2、筹备一点煮肉末，不要太碎，有一些颗粒感更好吃。  
3、紫菜、海米、肉末放入碗中，再打入两个鸡蛋，参加食盐搅拌平均，能够撒大量葱花增香。  
3、锅中放油，凉油便可，倒入紫菜液，煎至两面金黄出锅。家里有孩子的能够抹一些番茄酱一同食用。  


菠菜  
菠菜中含有丰硕的铁元素，能够预防缺铁性贫血。还含有丰硕的膳食纤维，增进肠蠕动，预防便秘。需求留意的一点就是菠菜草酸含量较高，食用前焯一上水，不然草酸会影响钙的排汇。  
麻酱菠菜：  
1、菠菜洗净后焯水过凉，挤干水份放入小碗中压实，倒扣在盘中，而后拿掉小碗就成型了。  
2、一勺芝麻酱、盐、糖、鸡精、适当热水，搅拌平均后参加大量蒜泥，一同搅拌。  
3、最初把调好的麻酱汁淋在菠菜上便可。  


黄芽菜  
黄芽菜含有的膳食纤维能增加消化零碎对糖分的排汇，延缓餐后血糖回升。芽菜中的维生素E能维护皮肤和血管，避免动脉软化，防治老年高血压。常常吃黄芽菜对青少年的成长发育、预防贫血也有很大益处。  
黄芽菜炒韭菜：  
1、黄芽菜洗净后控干水份备用。  
2、坐锅点火，倒入适当食用油，热油后放入黄芽菜炒至微软。  
3、参加韭菜爆炒两分钟后，用盐和鸡精、生抽调味便可出锅。  


芹菜  
芹菜含钙量很丰硕，还含有少量的维生素，它还有开胃助消化，提神醒脑的成效，合适春天食用。  
芹菜炒香干：  
1、芹菜去掉叶子后切段，香干切成条备用。  
2、锅中倒油，放干辣椒和蒜片爆香，放香干翻炒30秒下芹菜段，翻炒1分钟摆布，加生抽、蚝油，大火翻炒一下就能了。  


立春之后，咱们的饮食也要做出相应的调剂，不克不及再和冬季同样吃得那末清淡，春天饮食要讲求养分平衡，重点对蛋白质、维生素、钙等养分加强增补，增加脂肪、碳水类食品的摄取，公道饮食，身材能力更安康！  
明天分享就到这里，喜爱的敌人欢送在下方评论区点赞、转发、留言，咱们今天不见不散！