让孩子聪明安康的500样养分配餐（小先生篇）一189芙蓉鳜鱼

迷迭香

原标题：让孩子聪明安康的500样养分配餐（小先生篇）一189芙蓉鳜鱼  
合适6-十二岁的小先生  
对于小先生的养分饮食特征已在第（171期～178期）中具体形容，有兴致的敌人能够查看我往期的作品  
芙蓉鳜鱼的制造办法  
资料  
鲜鳜鱼一条，鸡蛋三个，火腿三片，香芹20克，胡萝卜20克，鲜香菇三朵，姜片十克，动物油，湿淀粉，食盐，绍酒各适当，白糖，鸡精，香油各少许  












制造办法  
一，鳜鱼杀洗处置洁净，外表抹上少许食盐略微腌一下，鸡蛋去蛋黄，留蛋清打散，火腿切成粒，香芹，胡萝卜，香菇处置洁净后均切成粒  
二，锅放油烧热，将鳜鱼下锅略微煎炸一下，至两面轻轻泛黄便可出锅  
三，鳜鱼摆入鱼盘内，将打匀的鸡蛋清浇在鱼的身上，四周，摆上姜片，抹上绍酒，上笼隔水蒸约非常钟至熟掏出，去掉姜片  
四，炒锅下少许油烧热，参加火腿，香芹，胡萝卜，香菇炒匀调入食盐，白糖，鸡精加少许水，用小火烧开，用湿淀粉勾芡，淋上香油推匀出锅，浇在蒸好的鳜鱼上便可  


小先生养分手记  
桂鱼含有各类养分元素，肉质鲜细嫩，极易消化，对儿童体弱者和脾胃消化功用欠安的人非常适宜  
其热量不高且富含抗氧化成份，有瘦削偏向的小先生能够适量多吃  
从当初起，我将陆续发送从婴儿到高中生的养分配餐，有兴致的敌人能够关注保藏，假如喜爱我的内容也能够点个赞谢谢