“硬化血管”骗了囯人几十年，甚么木耳、红酒、深海鱼油都是胡扯

dafuchang

关上手机，能看到有不少摄生文章声称“喝醋能硬化骨头、牙齿，所以能硬化血管”，还有的说“吃洋葱、黑木耳能硬化血管”或者“天天喝点红酒就可以让血管更年老”。
这样的说法简直流传了几十年，让得多人，特别是老年人坚信不疑，可能这些话还会流传给下一辈。
事实是这样吗？小九要说一句：别闹了，这些说法都不靠谱，一文告知你应该怎么做。

一、硬化血管存在吗？是真摄生仍是伪迷信得多人都知道，血管与安康非亲非故，一旦血管软化，疾病就接二连三。因而，硬化血管成为了摄生时尚。那末，实际上血管真的能够硬化吗？
首先，咱们来理解一下血管的构造，血管由内膜、中膜和外膜组成。当血管泛起斑块，而且逐步增大的时分，内膜也会变得愈来愈薄、愈来愈软，减少血栓泛起的危险。当血栓造成的时分，产生脑卒中、肺栓塞、心绞痛、心梗、肾脏损伤等问题的概率也会进步。
因此，有的人会想：既然血管软化了，那想办法再硬化它不就好？

但是，硬化血管并不是如想象中同样，是让血管恢还原样，而是延缓动脉粥样软化的速度，不克不及逆转。跟着春秋的增长，每集体都会泛起不同水平的动脉粥样软化。咱们只能延缓动脉软化的过程，用迷信的伎俩保护和颐养血管。
更何况，血管软化的造成有着繁杂的机制。以动脉粥样软化为例，它是长时间脂质代谢障碍，使动脉内膜产生纤维组织增生、钙质从容等不良变动的表示，同时局部还会堆积一些黄色粥样的脂质，使血管变得更为软弱，管腔变得更细，给心脏、大脑等器官的正常血液运输形成不良影响。
因此，硬化血管并非一件简略的事。
二、木耳、红酒、深海鱼油...能硬化血管吗？然而，理想糊口中，老年人关于硬化血管的说法却坚信不疑，尤为是他们对食品抱有很大的但愿，以为红酒、木耳、洋葱、鱼油、酸醋等食品拥有硬化血管的成效，事实却和他们想象中纷歧样。
首先，红酒能够硬化血管吗？
有说法称红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒能够硬化血管。但是，世界心脏同盟表现，目前曾经有明白的证据，任何水平的喝酒对安康都会发生不良影响。
钻研显示，喝酒没有平安限量，即便大量喝酒，也会减少冠心病、心力衰竭、心肌病、房颤等血汗管疾病的产生危险。

那末，洋葱、黑木耳等食品呢？
洋葱、黑木耳等食品都是常见的食品，吃能够，然而不克不及当成医治血管软化的食品。
目前，世界上没有任何一种食品能够起到医治疾病的作用，能够间接硬化血管，预防血栓的食品更是不存在。
此外，鱼油能够硬化血管吗？
鱼油富含多不饱和脂肪酸，并且多不饱和脂肪酸也确实拥有一定的降血脂作用，然而无奈间接作用于血管，恢复血管的弹性。再加之目前市面上的鱼油品质错落不齐，所以要小心食用。

最初，醋能够硬化血管吗？
醋的确能够溶解钙，而软化的动脉斑块次要成份也是钙和脂肪，但因为人体自身拥有调理血液酸碱度的机制，不会由于喝醋，血液就变为酸性，血管就能硬化。并且醋拥有一定的侵蚀性，摄取过多的醋对肠胃也欠好。
血汗管专家王医生指出，目前没有真正可以硬化血管的食品，只能说有的食品能够在一定水平上避免血管软化速度放慢，但其实不能逆转血管软化。
换一个角度来讲，吃甚么能硬化血管，至关于吃甚么能预防动脉粥样软化。要想血管安康，需求综合调节，养成安康公道平衡丰硕的饮食习气，而不是靠吃几种食品、吃几顿饭软化的血管就可以恢复正常。

三、泛起这些症状，你的血管可能“老了”血管老化是悄无声息的，假如不留意视察，可能很难发现。当你泛起下列症状的时分，多是血管老化的表示。
1.静止的时分觉得到胸闷
假如血管狭隘，静止的时分血管供给就会缺乏，致使胸闷、胸痛等不适症状，然而停上去劳动就有恶化，可能与血管梗塞无关。
2.间歇性跛行
运动的时分双腿无异样，一走动下肢就疼痛难忍，提醒下肢血管有问题，多是下肢动脉粥样软化惹起的。

3.双臂血压纷歧样
摆布上肢血压虽然不会彻底同样，但差别也不会太大。假如双臂血压差别达到10毫米汞柱以上，多是血压低的一侧手臂泛起了血栓。
4.一过性认识丢失
情绪冲动的时分，忽然眼前一黑、脑子发晕，可能与脑血管病变无关，形成长久性的脑缺血，从而诱发了不适。

四、改良血管软化，吃这些2021年7月欧洲心脏病学会旗下杂志《Cardiovascular Research（血汗管钻研杂志）》公布了一篇文章，总结了各种食品预防动脉粥样软化的证据。按照这份指南，咱们能够吃这些。

1.鸡蛋
鸡蛋中的胆固醇含量对比高，倡议天天吃1个或每周至多吃6个。然而关于高血脂症或糖尿病患者来讲，最佳每周不超过3个。
2.豆类
豆类富含蛋白质和膳食纤维，无利于管制血脂和餐后血糖降低。另外，豆类中含有的多种生物活性成份还无利于心脏安康。因此，倡议每周食用豆类不超过720g。

3.坚果
坚果富含膳食纤维和亚油酸，能够预防血汗管疾病。钻研发现，天天食用28g坚果能够升高25%冠心发病生危险。倡议天天食用坚果30g。
4.蔬菜瓜果
蔬菜和瓜果富含膳食纤维、多酚，能够调理血脂、血糖以及抗氧化，还能够升高冠心发病病危险、死亡危险等。倡议天天最少食用蔬菜400g、瓜果400g。

5.全谷物
全谷物能够升高血汗管疾病的产生危险，钻研发现，天天减少30g全谷物的摄取，能够升高8%的冠心病死亡危险。因此，倡议天天摄取1-2份全谷物。
除此以外，还要限度盐、含糖饮料、红肉和加工肉类的摄取。

维护血管安康是一件小事，不要比及血管软化了才千方百计硬化血管。血管软化是不成逆转的，咱们能做的，只要延缓血管软化的速度。记住，世界上没有任何一种食品是能够硬化血管的，真正能够硬化血管的是安康的饮食习气和糊口形式。
参考材料
[1]《喝醋能硬化血管？别闹了！这几个办法用了事倍功半~》.检修医学网. 2020-十二-01
[2]《这些硬化血管的偏方，骗了得多人！》 .安康时报. 2022-02-22
[3]《身材泛起这个表示，阐明血管变硬了！想要硬化血管，一定要学会吃！》 .安康时报. 2021-07-15
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