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比来，全网都在随着刘畊宏健身。不外，一些网友却由于跟风健身而受伤。适量静止无益身心安康，但自觉跟风，则可能拔苗助长，静止不妥可能会致使肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等状况产生。专家提示，静止应不自量力、因人而异。
北京积水潭病院静止损伤科主任医师张辉表现，从安康的角度是激励大家静止的。当初因瘦削或者体质降落而形成亚安康形态的状况十分多。如高尿酸血症、痛风、高血压、糖尿病等这些都跟瘦削无关，因此，倡议大家进行力不从心的体育静止。
但需求提示的是，静止需求不自量力、因人而异。特别是那些平时不怎么静止、打算开始静止的人群，张辉倡议，应先评价身高体重指数（BMI）。“膝关节在静止过程当中简直要接受整个的体重，所以体重对膝关节影响十分大，瘦削的人倡议做一些对比温和的静止，如走路、慢跑、自行车等，这类熬炼既能够达到出汗、损耗热量的目的，同时关于膝关节来讲也对比敌对。国度卫健委也曾提醒，静止前，应理解得病史及家族病史，筛查生理目标，进行体质测定，片面评价身材情况，增加静止危险。
张辉特别提醒，五六十岁的人群不倡议做反抗性静止或激烈静止，“人老先老腿”，像跳操或是需求重复蹲起的一些流动，关于这个春秋段的人也其实不合适。特殊人群倡议在专业指点下发展静止，国度卫健委指出，老年人该当从事与本身体质相顺应的静止，在注重有氧静止的同时，注重肌肉气力练习，适量进行均衡才能熬炼，强壮肌肉、骨骼。妊妇、慢病患者等该当在医生和静止专业人士的指点下进行静止。
除了选择合适本人的形式，静止时还应留意防止适度。张辉倡议，在身材觉得到疲劳不适时，不要示弱，就需求停上去，疲劳的形态下静止容易泛起损伤。
静止后，假如身材泛起疼痛也需求关注。“静止后泛起疼痛或肌肉酸痛等，劳动后或经过冷敷、热敷等物理方法可以减缓的，阐明即便有损伤或适度静止的状况，也是在机体可调理可耐受的规模内，是平安的。” 张辉表现，假如泛起继续性疼痛，继续性表示在两个方面：一方面是时间上的继续，劳动3天以上都不见好；另外一方面是同一个部位的继续疼痛、或做特定举措时一定会引发某一部位的疼痛，这时候就需求留意及时就医。
此外，静止还强调按部就班。张辉看来，跑步是一个很好的熬炼形式，经过跑步的间隔、跑步的速度和时间能够达到准确的量化，跑步的速度能够按照本身状况、在身材没有泛起不舒服的状况下按部就班。“假如但愿开始静止，体重不过重，既往没有膝关节的疼痛，能够从跑步这类熬炼形式开始，是对比平安、也对比好管制的。
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