毽子舞不简略 熬炼时有哪些留意事项？

红瓦

侧边的肥肉咔咔掉， ‘人鱼线’‘马甲线’我都要。”近日，毽子操火爆全网。哪些人合适跳毽子操？熬炼有何留意事项？痊愈医学科专家为您解答。
“网络盛行的毽子操是全身高强度间歇性静止，能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉气力。”西北大学隶属中大病院痊愈医学科副主任马明说，
但是，高强度间歇性静止纷歧定合适一切人。马明说：“特别是髋关节、膝关节有退行性改动的老年人，在高强度的静止过程当中，容易泛起静止损伤。还有一些有韧带损伤、滑膜损伤等的人，或者膝关节、踝关节有没有菌性炎症的人，进行高强度的静止也可能会致使静止损伤的产生。”
在家中熬炼，场地及设备选择也很首要。“假如在硬地上长期重复进行腾跃，容易损伤半月板、韧带、踝关节等。能够铺张瑜伽垫，会起到一定的减震作用。”马明说，一双合适静止的鞋子也很首要，鞋子最佳有软垫，能在静止中对下肢起到一定的维护作用。健身衣裤方面，按照家中温度选择透气的衣裤便可，不倡议穿“暴汗服”捂汗。
另外，马明倡议，