|
|
图右为作者
1949年，我怀着满腔热心从南京来到了西南的老解放区大连，成为大连医科大学第一届五年制先生。转瞬70多年过来了，我也从一个风华正茂的青年变为鹤发苍苍的白叟。我往年曾经91岁，阅历了人生的坎坎坷坷，当初身材还很好，仍然能坚持天天遛狗、走步，还能和街坊玩玩麻将，体检各项目标都正常。我总结了我的短命安康教训，次要有5个方面。
01
坚持学习，与时俱进
我退休曾经近40年了，我以为退休是任务的住手，而不是学习的住手，还应该坚持学习，不停空虚本人。
一是把学习作为糊口的一部份，学在其中，乐在其中。我买了少量医学书籍，定阅了多种报纸、杂志，如《医食参考》等，天天浏览学习。
二是坚持动脑动笔，结合本人的临床教训，把采集的资料分类编纂和整顿，之前只限于本人的任务畛域，退休后有时间涉猎多个学科。这些材料谁需求我就给谁，给了亲戚敌人们很大帮忙。我还到社区做安康讲座和医学科普辅导，屡次被评为优秀党员。这也使我的暮年糊口很空虚，表情舒畅。
02
公道饮食
短命之道少不了公道饮食。我的饮食搭配准则是养分平衡，蛋白质和蔬菜都要有，鱼肉蛋奶都要吃，特别是蔬菜，必需顿顿有。老年人容易便秘，多吃蔬菜增补膳食纤维，帮忙更好地消化排汇。瓜果也不成少，能够增补维生素和矿物资。菜必需油腻，防止多油，不吃油炸类食品。不挑食，禁暴饮暴食。我至今不瘦不胖，身材健康。
03
常常静止
我天天早上都做操，流动筋骨，操是本人编的。而后用冷水擦身材，终年不懈，即便冬季也用凉水搓澡。天天迟早遛狗也是一种静止。
俗语说得好：“生命在于静止。”逐日坚持适量的静止，对身材各个零碎的安康都有益处。我当初还能玩麻将，每周2～3次，熬炼脑子和手的灵敏性。
04
放弃良好的心态
人的终身都会阅历悲欢离合、风风雨雨，要安康短命，对人对事就要心态祥和。我阅历过人生魔难，吃过苦，但我都能以祥和心态去看待。在日常糊口中遇事不急不躁，对待问题不外于偏激。与人相处尽可能做到不烦恼、不焦躁，更不为一点大事而耿耿于怀。对名利之争，常一笑了之，稳定于心，不困于情，不畏未来，不念过往。表情愉悦对安康短命很首要，这也使我的血压、血脂、心脏都放弃安康的形态。
05
糊口有法则
糊口有法则也是短命的一个因素。一是起居有法则，早睡早起，另外我还坚持午睡的习气。迟早有固定的遛狗、走步时间，走完步看杂志和报纸。不法则的作息时间对全身零碎都会发生不利影响，乃至会危害中枢神经零碎，也会进步患心脑血管疾病的危险。二是吃饭有法则，一天三顿饭，时间根本固定，瓜果、牛奶都是午睡后吃，晚餐后吃核桃、花生等，不在这个时间内再好吃的货色我也不吃。得多人以为，长时间坚持这样的糊口习气很难，也太对不起本人了。但我不觉得难，时间久了我曾经把它作为一种习气，假如不根据这个法则做反而不舒服。
最初，以苏轼的名句与各位老年敌人们共勉：“人有酸甜苦辣，月有阴晴圆缺，此事古难全。希望人短暂，千里共婵娟。
本文协作作者
吴东强 |
|
注册会员