晒晒我家一周早饭，7天不重样，养分安康，孩子吃得香

无情有义

原标题：晒晒我家一周早饭，7天不重样，养分安康，孩子吃得香  
晒晒我家一周早饭，7天不重样，养分安康，孩子吃得香  
一日之计在于晨，早饭对孩子的安康有多首要，置信大部份家长都知道。平时孩子早上上学对比早，想要做厚味的早饭总觉得时间不敷用。当初孩子放假了，大部份的家长终于有足够的时间为孩子筹备喜爱的早饭了。每一年七八月份也是孩子长个的时节，早饭只要吃好喝好了，养分安康跟上了，孩子的个子才会蹭蹭的往上长。  


不外说起做早饭家长都忧愁，不知道究竟怎么样做孩子才喜爱？明天我来给大家分享一下我家比来一周给孩子支配的早饭，天天轮换着做，一周都不会重样，每顿孩子都吃得美滋滋的。  
【葱花发面饼】  
这款发面饼锅里简略烙一烙，外脆里软，饼子凉了也不会硬，无论是平底锅仍是电饼铛均可以搞定，6分钟出一锅，特别的省时间，全家老少都爱吃哦!  


1、先筹备3个土鸡蛋，参加500毫升温水，再参加4克酵母粉，一勺白糖，搅拌平均后放一盘备用。此外筹备一个盆外面参加400克面粉，而后把搅拌好的鸡蛋水参加面粉里，顺着一个标的目的一边倒一边搅拌，搅拌成酸奶状的糊糊就能了，这个面糊能够前一天晚上搅拌好，假如天气特别热能够放入冰箱来发酵，次日早上起床后间接烙就能了。  


2、次日早上再发好的面糊里参加葱花、盐用勺子微微的翻拌一下，不要使劲的去搅这个面糊。  
3、 这类饼假如用平底锅做出的口感就是外脆里软，假如用电饼铛做出的口感就是蓬松柔软。按照本人喜爱的口感来选择锅就能了。  
4、 明天我用的是平底锅，先再锅的底部刷上一层油，再撒上一层白芝麻，而后把发好的面糊间接倒入锅中，用铲子把面糊摊平，而后再下层再撒上一些白芝麻，芝麻加很多了，饼子吃起来会更香。而且芝麻含有丰硕的蛋白质等养分元素，还能增进孩子的骨骼成长发育。  


5、盖上盖子后调到中小火，煎至的过程当中把锅子滚动一下，饼子也会跟着滚动，这样能够避免粘锅受热不平均，3分钟后能力关上盖子给饼子翻面，翻面后持续煎3分钟，烙至两面金黄就能出锅啦!  


6、出锅后切成小块，孩子说像披萨，她喜爱蘸着番茄酱吃，早上做这类早饭饼十分便利，搭配豆浆、稀饭都很厚味哦 ！  


【蒸苋菜】  
蒸苋菜做法简略，蒸菜口味油腻，比起煎炒凉拌的做法更养分厚味，养分也能彻底的保存上去，这是一种安康的做法，更合适用来当早饭。  


1、 苋菜分成苋菜和绿苋菜两种，这两种苋菜均可以用来蒸，前一天晚上把苋菜筹备好，只有苋菜的叶子部位，苋菜叶子荡涤洁净后放入筐中来控水。  


2、 次日早上的时分苋菜的水份根本上都晾干了，这个时分咱们先往苋菜叶子外面参加一些食用油，下手抓拌平均，这样能够避免蒸菜时粘连在一同。而后再分屡次来参加面粉，使每片苋菜的叶子上都沾下面粉，而后把拌好的苋菜放入蒸笼中。  


3、 蒸锅内提前筹备水，开大火炬水烧开，而后把蒸笼放入蒸锅，开大火蒸5分钟便可。  


4、 假如是小孩儿吃能够再筹备一些蒜末，出锅后参加香油盐简略一拌就能装盘啦！  


苋菜孩子多吃还能加强体质，苋菜中含有膳食纤维，女性敌人常常吃还有助于加重体重哦！早饭这样做还能够当主食来吃，胃口欠好喜爱油腻饮食时，能够再搭配点面汤，简略疾速又厚味，孩子抢着吃！  
【毛豆饺子】  
夏季恰是吃毛豆的时节，毛豆有助于改良大脑的记忆力，毛豆的养分对比丰硕，这个时节多给孩子食用，能够无效的增补孩子体内所短少的一些物资。毛豆能够炒鸡蛋炒肉丝，还能够做汤，也能够间接带壳煮来吃是最便利的一种吃法，每一年毛豆上去的时节我还喜爱用它来包饺子。  


1、筹备2斤梅花肉，2斤毛豆。  


2、猪肉切成小块后放进绞肉机，在放入几片生姜，再参加剥好的毛豆，把毛豆和猪肉搅碎。  


3、打碎后的毛豆猪肉馅倒入大一点的盆中，而后再肉馅外面参加3个鸡蛋，一勺食用盐、一勺蚝油顺着一个标的目的搅拌，最初再参加适当的小香葱和香油搅拌平均后咱们的毛豆猪肉馅就做好了。猪肉毛豆馅的饺子为了保有毛豆的幽香味，咱们在调馅的过程当中不要参加过量的调料，越简略滋味越鲜美。  


4、 饺子包成本人喜爱的外形，一次能够多包一点放入冰箱来冷冻，早上想吃的时分间接掏出来煮就能了。用饺子这样做早饭养分厚味还省事，最首要的是孩子还特别喜爱吃，毛豆中的蛋白质含量十分高，而且毛豆打碎后十分容易消化，喜爱的敌人一定要试试哦！  


【玉米红薯叶窝窝头】  


红薯叶竟被称为“蔬菜皇后”，养分十分丰硕，叶子葱绿鲜嫩，它的养分比芹菜、菠菜、胡萝卜这类高养分的蔬菜还要高得多。早些年的时分人们把红薯叶磨成饲料去喂一些野生的家畜，起初发现它的益处后逐步都上了餐桌。明天我用红薯叶和玉米搭配在一同来做一道小孩儿孩子都喜爱吃的美食。  
1、 首先筹备食材：红薯叶、玉米、面粉、鸡蛋  


2、 把玉米剥成玉米粒备用，再把洗净的红薯叶切碎放入盆中，首先把红薯叶外面参加食用盐、南德料下首简略的揉搓一下，而后再打入2个鸡蛋搅拌平均。  


3、 接上去再参加一些食用油和面粉，面粉屡次来参加，下手揉成不沾手的面团，最初做成窝窝头的外形。  


4、 而后冷水放入蒸锅，从冒烟气的时分开始算起，开大火蒸十二分钟。这个时分咱们再来筹备一些蘸料，按照本人喜爱的口味来调个别我都是喜爱用点蒜蓉加点线椒圈再滴入一些香油。  


这样一道简略有养分的窝窝头就行-了，用来当早饭十分厚味，还能够当主食再配一些五谷类的稀饭，养分安康孩子还爱吃。  
【荠菜胡萝卜小包子】  


荠菜平时用来包包子饺子都十分好吃，我家孩子也是超喜爱，每一年春天荠菜上去的时节，我都会贮存一些在冰箱里冷冻保留，平时想包饺子、包子了随吃随取还特别的便利。  
1、 筹备一把红薯粉条用热水提前1个小时泡一下。  


2、胡萝卜切碎后放入锅中炒一下放入盆中，再筹备3个鸡蛋炒成鸡蛋碎后也放入盆中备用。  


3、 把贮存的荠菜提前冻结一下，最初把荠菜切碎，再把泡好的粉条也剁碎，都放入盆中，再参加小香葱、姜末最初再参加盐、香油搅拌平均后这个馅就调好了。  


4、饺子皮能够提前一夜筹备好，次日掏出后用擀面杖在微微地把饺子皮擀薄一些，而后再包上调好的馅，包子包好后放入蒸笼。  


5、 锅内水开后把蒸笼放入蒸锅，开大火蒸6分钟便可。吃这个小包子口味重的敌人也能够筹备一个蘸碟，按照本人喜爱的口味来调就能了。  
用荠菜胡萝卜鸡蛋做的小包子真是太厚味了，虽然没有肉，孩子仍是十分喜爱吃，一顿能吃掉一蒸笼，早饭再搭配一碗小米粥，简略厚味百吃不厌哦！  
【西红柿虾仁疙瘩汤】  


西红柿虾仁疙瘩汤是一道养分又解馋的美食，特别合适孩子和白叟吃的早饭，开胃又消化，做法也十分简略哦！  
1、 碗里筹备适当的面粉参加清水，少加一点盐，搅拌成酸奶状的糊糊后放一旁备用。  


2、筹备冻结好的虾仁荡涤洁净备用，再筹备2个西红柿切成小块备用。  


3、再筹备2个鸡蛋打散搅成鸡蛋液备用。再来一把青菜切成段。  


4、 锅内参加食用油烧热，放入葱白爆香，参加虾仁翻炒几下，而后参加西红柿，来一勺盐，疾速翻炒把西红柿炒出汁。  


5、 而后再参加清水，水开后煮2分钟，而后参加调好的面糊，一边倒一边搅拌，开大火持续煮开。  


6、接上去参加切好的小白菜，白菜断生后参加鸡蛋液，用勺背推进一下，丑陋的鸡蛋花就造成了。最初出锅前再参加香油，厚味的西红柿虾仁疙瘩汤就能出锅啦！  


【鸡胸肉炒面条】  


鸡胸肉炒面条简略又勤俭时间，有菜又有面，面条嫩滑爽口，鸡胸肉好吃又入味，第一次做这道炒面时，孩子连着3天早饭都要吃，假如孩子常常吃的话，倡议大家把鸡胸肉换成牛肉或者猪肉都行，鸡胸肉的脂肪含量十分低，对比更合适瘦身的人士。  
1、首先筹备陈腐面条或者是公用炒面也行，再筹备配菜鸡胸肉、油麦菜、绿芽菜、红菜椒。  


2、把配菜洗净切段备用。  


3、鸡胸肉切成丝放入碗中，参加一些生姜丝，来一点酱油和熟油顺着一个标的目的搅拌平均。  


4、锅里筹备一锅开水，水开后下入面条，少加点盐给面条减少一下底味，面条煮至8成熟后捞出过一下凉水，而后再捞入框内把水份控干。  


5、锅烧热后先少加点油，把鸡胸肉先放入锅中炒香，炒香后盛出备用，再次放油参加葱白姜丝爆香，而后下入绿芽菜开大火翻炒几秒钟后，参加面条、酱油、生抽、蚝油、盐、翻炒平均后再参加油麦菜。  


6、开大火疾速翻炒油麦菜炒至断生再滴入几滴香油就能出锅啦!  


只有用心就可以够用最简略的食材来做出最厚味的早饭，明天给大家分享的这7种早饭的做法你喜爱吗？欢送点赞转发感激你的反对！平时你们都喜爱吃甚么早饭呢？欢送评论区留言晒图哦！