剑桥大学钻研发现：人到中年当前，最好睡眠时间是7小时！

王瑜

剑桥大学一项钻研发现，人过中年之后，最现实的睡眠时间是7小时而非8小时，睡眠时间若过长或过短，都会减少罹患失智症的危险。


据《卫报》报导，剑桥大学钻研人员利用生物银行数据，剖析50万名春秋介于38至73岁民众的睡眠模式，其中包罗4万名钻研参预者的脑部显影和遗传数据。钻研后果发现每晚睡7小时的人，在处置速度、视觉留意力、记忆力和解决问题才能的认知测试中，均匀而言表示最佳。至于睡眠过量和过少的人，认知表示和心思安康都较差，包罗焦虑和忧郁等。
剑桥大学精力病学系传授萨哈金指出，睡眠时间偏离7小时越远，状况就越糟，“睡眠期间咱们大脑中产生的进程，关于维持咱们的身心安康十分首要。”她也说，良好睡眠在人生各个阶段都很首要，但跟着春秋增长尤为首要，乃至跟“静止同样首要”。
钻研发现，人过中年后天天睡7小时刚恰好，过长或过短都会减少罹患失智症的危险。这项钻研颁发在《天然．老化》期刊上。钻研人员指睡眠时间少于7小时的人，深度睡眠可能会受搅扰，影响认知才能。另外睡眠缺乏也可能使大脑更难排出毒素。
不外，这项钻研无奈证实因果瓜葛，睡眠与某些脑部疾病之间的瓜葛很繁杂。如不寻常的睡眠模式和失眠是失智症患者的常见症状。迷信家也不太分明为何睡眠超过8小时或更长期会致使问题。一种可能的解释是，睡眠品质差、睡眠欠安的人往往要花更长期睡觉，或者试图入睡，一样会致使深度睡眠品质变差且系统化。