女生“特殊时代”痛不欲生怎么办？这几招教你加重疼痛

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原标题：女生“特殊时代”痛不欲生怎么办？这几招教你加重疼痛  
最亲的是对于女生的小机密，所以我但愿假如有男生点进来了呢，就不要看喽，女生一定要看过去。  


当女生进入青春期后呢？不光人的色会产生改动，人的身材也会产生改动，女生就会每一个个月固定的那末几天，称为生理期。然而那些不痛的女生来讲呢，他们往常和这几天没有甚么区分，然而关于那些，经期会痛的女生来讲就会是很苦楚的一件事。  
虽然我不是那一类经期会痛的，然而偶然有那末几回，可能由于饮食上的问题会形成经期痛，虽然我的疼痛不是很厉害，然而我曾经感触到了阿姨痛带给咱们糊口中的未便。  
所以我明天来给女生们谋福利了，尤为是那些痛经的女孩子，我但愿这些办法对你有一定的帮忙。  


两膝离开与髋同宽，两个脚的大脚指微微相触，两个手掌牢牢的压实垫子，去感触手掌使劲向下推地，两个手掌放在肩膀的正下方与肩膀垂直。  
1、呼气，臀部跪坐在脚后跟  
2、吸气，身材折叠向前，腹部贴靠在大腿上，两个手臂天然向前伸展也能够天然的放在身材双侧，额头能够轻触高空。  
3、呼气，去感触脊柱一节一节沿头顶标的目的延长，尾骨去找高空。再一次呼气的时分，无意识的沉一沉肩膀，让双肩去阔别咱们的双耳。（放弃5-8个深长迟缓的呼吸，不要憋气）  


留意：不要塌腰，臀部无奈坐到脚根上不要委曲，借助瑜伽辅具。  
1、屈膝坐立于垫面。  
2、双手抱住膝盖后侧。  
3、吸气展臂重心后移，双脚掌离地。  
4、呼气脚指回勾大小腿呈90度。  
5、胸腔关上，腰背挺直，用腹部和大腿的气力管制住身材。  


常见问题：1、含胸 2、弓背  
解决办法：1、上背部发力，关上胸腔 2、放低双脚高度，收紧腹部  
1、 坐到高空上，两腿向前蜷缩。  
2、 蜿蜒膝盖，使双脚贴近躯干。  
3、 双脚脚根、脚掌相合，用手捉住双脚脚指，脚后跟凑近会阴。双脚外侧应该放在高空上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。  
4、 大腿离开，膝盖放低，直到膝部接触高空。  
5、 十指相扣，紧紧捉住脚指，脊柱挺直，双眼凝视后方或者内视鼻尖。尽你所能放弃这个体式。  


7、 吸气、躯干从高空抬起，回到第五步。  
8、 而后松开双脚，蜷缩双腿，放松。  
一、情绪调节：选择空气流通好之处立足打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧进行意境冥想放松练习。  
二、饮食留意：以油腻类为主，能够适量吃些红肉、海虾类减少身材热能，防止辛辣、寒凉安慰类食品，尤为烟酒冷饮更要防止。  


三、环境作息：留意保暖，尤为是腰腹部，一定要忌寒凉，多晒太阳，宜早睡早起，放弃情绪安稳。  
四、瑜伽体式练习：以放松，动态皱缩类为主，举措的幅度及力度都不克不及太大，如兵士系列、神猴系列要防止。头低于心脏及脚高于心脏的一切瑜伽体式，尤为是头倒立、肩倒立系列，压榨腹部，同时也让后腰受力的瑜伽举措也要防止。  
虽然这个事能够加重经期疼痛的一些举措，然而大家一定要根据我说的步骤来做，避免对大家的身材形成挫伤。