磅礴健身房｜简略又实用，宅家中心腹肌熬炼小技能

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海报设计 郁斐躯干（或称中心）肌肉的功用训练，是为了在繁杂的静止进程（如跑、下蹲、投掷等）中和日常流动（如走路、站立、坐上等）中起到巩固脊椎与骨盆的作用。

倡议强度：30-45秒一组，共两组

倡议强度：8次一组，共两组

倡议强度：每个举措停留5-10秒，6个举措为一组，可进行3-5组。过程当中留意腰腹收紧，躯干成一条直线

倡议强度：每侧30秒一组，可进行3-5组

倡议强度：共三个标的目的，每个标的目的10-15次为一大组，进行三大组，抬手抬脚时腰肌次要发力，手膝绷直抬起