只要极多数人知道的假相：你还能更聪明

东湖水

你有无过这样的阅历。
偶尔读到一篇文章，你备受鼓励，抉择从今天开始，从新做本人。
因而你花了一终日时间，给本人列了具体的行为方案。
完了你看着铺满一页乃至两页的方案，想着从当初开始，你将辞别搞过来平凡的本人，称心如意。
次日，闹钟还没响，你就急不可待的起身，由于你可是要去看书的。摊开买了很久的大部头，当真的盯了20分钟，但很快，问题来了，你发现你看的内容就没有进头脑，如过眼云烟。
更加蹩脚的是，你竟发现你有些困了。
因而你告知本人，反正困得时分效力低，硬着头皮看也没用，所以你打算趴在桌上闭目养神5分钟，就一小会。而后，等你一沉睡来，半个上午过来了，本来支配的熬炼时间，也一并被你“眯”过来了。
再而后，你骂骂咧咧，一边怪本人不争气，一边去拿手机，往沙发上一躺，又回到了“当年”样子。
问题出在哪里？
书看不进去的时分应该强制本人持续？看总比不看好吧？
但是，你再回想一下你有无过这样的阅历。
课堂上的你困于袭来，但这节是总结课，关乎接上去的期末考。因而你强打精力，瞪圆眼睛，在条记上记载重点。
终于撑到下课，你看了下本人的条记，一定会忍不住笑出声来：下面画的甚么鬼货色，是某种咒语吗？
这么看，咱们很无法却又不能不承受一个事实：
你无奈掌控你的大脑
莫非说咱们真的连致力的时机都没有了吗？
谜底是，能！固然能！不只能，事实上还很简略。
但是，在这以前，我要先让你从新意识一下你的大脑。由于我始终以为只要当一集体充沛了解并承受一个观念，他的行动能力产生基本性的变动。


惊人的事实：大脑还能进化
有一个过分广泛的误区：
咱们的智力在出世的时分就肯定了，不会再产生大的变动。
可实际上，与绝大少数人认为的偏偏相同，咱们的大脑历来没有住手过持续成长，换句话说，咱们彻底无机会变得更为聪明！
最新的脑迷信钻研发现，大脑存在一种进化机制，只有给大脑中适合的安慰和环境，就会使得神经元突触成长，乃至发生新的神经元突触。
这里可能有人会问了，神经元突触是干甚么的？咱们承受到的外界信息，都要经过神经元的突触来传递信号，直至咱们的大脑。不只如斯，当咱们在思考的时分，咱们大脑里的不同分区也是经过神经元突触进行衔接，实现思惟进程。


基于以上发现，天然就可以失掉一个论断：只有咱们找到正确安慰大脑的形式和环境，就能使咱们的大脑成长，使咱们的思惟进化。
这个发现是否使人振奋不已？
反正当我知道我真的还无机会变得更为聪明的时分，我就觉得好像忽然具有了一笔微小的财产，况且这笔财产是能让我一辈子受用的。
大脑喜爱的安慰
下面提到了，适合的安慰和养料可以使咱们的大脑产生改动。那末，究竟甚么样的安慰和环境才算适合呢？
首先，安慰是要高频率的，也就是说安慰要屡次反复，反复的次数越多，突触减少的越多，神经回路也就也越明晰。
有一项对于老鼠大脑的试验标明，糊口在一个有更多感官安慰和社会化安慰的环境中，老鼠的大脑构造和功用皆产生了改动。老鼠不只能更好实现学习，相对于那些住在空荡荡笼子里的同类，它们的大脑重量也重了许多。
得多人一定据说过刻意练习这个概念，它是高效学习的症结。其实，刻意练习有两个中心，其中之一就是高频，屡次的反复。
那此外一个中心是甚么呢？
就是后面两个字——刻意。
进一步说，刻意就是激活留意力。
那末怎么样能力激活咱们的留意力呢？有两个办法，一个是触发恐怖，还有一个是放弃期待。
为何你总觉得截止时间前的效力最高，由于截止时间激发了你对不克不及实现工作的恐怖，迫使你放下所有不相干的事物，集中留意力实现工作。
为何你打游戏的时分，留意力特别集中，由于你老是期待游戏中获取的降级与嘉奖。乃至光是你想想行将获取的嘉奖，就可以使得你的大脑释放多巴胺，而这个多巴胺又能进一步进步你的留意力。
大脑的养料
但是仅仅进行适合的安慰还不克不及够包管大脑产生给改动，由于神经元细胞成长还需求两种原料——脑源性养分物资BDNF和血清素。
那末又怎么获取脑源性养分物资BDNF和血清素呢？
谜底可能出乎你意料的简略——静止。


静止可以发生BDNF。
很早之前，钻研者发现往皮氏造就皿内的神经细胞上撒些BDNF，细胞就会自产生成新的分支，而学习需求相反的结构性生长，这也促使咱们把BDNF视为“大脑的优质养分肥料”。
静止能发生血清素。
当咱们静止的时分，脂肪酸合成成肌肉所需的能量，同时也发生了血清素，而血清素又同时可以增进BDNF的发生——可见咱们的身材早就为咱们的大脑进化做了短缺的筹备，只是咱们始终不知道使用而已。
有人会问，一切的静止都能发生BDNF和血清素吗？是的，然而按照钻研来看，把有氧静止和技能类静止结合成果最佳。
有氧静止可以减少神经递质的分泌，安慰新细胞的造成。
而技能性静止可以充沛安慰咱们的大脑，对的，就是我后面提到的可以激活咱们留意力的安慰。
说到这，可能又有人纳闷技能性静止是甚么？简略来讲，需求配合的集团类静止，如足球，篮球，排球等；技能竞技类名目，如乒乓球，羽毛球，网球等；身材管制类名目，如均衡球，瑜伽，太极等，这些静止都需求咱们亲密关注本身与环境的形态与变动。
此外，最佳可以在静止后学习，由于静止至关于一个开关，激活了咱们的大脑，同时筹备的短缺的养料，而学习就是充沛利用前提，来革新咱们的大脑。
看到这，你估量曾经能感触到了一种掌控感。不只是关于大脑的掌控，更是关于人生的一种掌控——由于从实质上讲，你就是由你的过来构成的，而你的一切过来，都存在于你的大脑。
其实我分享这篇文章，不只是想告知你，咱们彻底无机会变聪明，也不只是想告知你变聪明的办法，我还想让你知道的是，有的时分，看似一筹莫展，只是由于咱们尚无找到问题的本源。
就犹如我结尾形容的那种力所能及的觉得，不是咱们不想致力，也不是咱们信心不敷，真的只是你还不知道怎样使用你的大脑。
你想一下，你买恣意同样产品，是否都会有附带一张使用仿单——更何况目前认知规模内最为繁杂的人脑。
下次在开始行为以前，请多关注一下你行为的标的目的与办法。不要做的越多，错的越多。
记住，时间不会为你的不可熟买单。