安康地下课：老是失眠？专家教你一个不必吃药的小妙招！

孤鹰

老是失眠？专家教你一个不必吃药的小妙招！  （来源：网易安康）   
   主讲佳宾：郭兮恒 首都医科大学隶属北京旭日病院呼吸核心主任 主任医师
关于失眠的病人，医生其实不只是靠药物来医治，睡眠行动习气也非常首要。好比晚上常常熬夜玩手机，就难以获取一个高品质的睡眠，关于这类状况，最症结的是要调剂病人的睡眠行动习气。
得多人难以管制本人的入眠时间，一不谨慎就会熬到很晚才入眠。医生倡议，若管制不了入眠时间，能够管制本人的晨醒时间。好比天天定7点的闹钟，无论晚上几点钟睡着，天天坚持7点钟起床。最后可能会很不顺应，但坚持一段时间，就会发现本人的入眠时间愈来愈早。
总之，关于得多有睡眠障碍的人而言，大部份源于不安康的行动习气，调剂行动习气就可以在一定水平上改良睡眠品质。
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