我的轻断食晚饭，低脂饱腹，一周最少吃2次，不受饿还能瘦

郭靖03

原标题：我的轻断食晚饭，低脂饱腹，一周最少吃2次，不受饿还能瘦  
我的轻断食晚饭，低脂饱腹，一周最少吃2次，不受饿还能瘦  
夏天来了，是否又开始痛下信心减肥啦？比来轻断食很火，轻断食是指一周5天是正常饮食，其中两天选择断食，能够帮忙你逐步增加饮食量，改良不良饮食习气。固然这类形式不见得合适每一个集体，不外，你能够试试这晚饭，做法超级简略，非但低脂低卡，顶饱抗饿，还能焚烧脂肪，增进消化，帮忙咱们排除体内的毒素。  


这晚饭就是烤红薯，是菜也是饭，咱们这边街边摊最火的小吃，价钱还不菲，都在六七元钱一斤，一个大红薯就有一斤多，觉得一集体吃就差未几了。本人在家做，3元多2人吃一顿，舒舒服服，吃得饱还吃的温馨，并且也比街头小吃用大铁炉子烤得好吃，还洁净卫生。糖都烤出来了，却一点也不糊不硬不干不焦，还不软踏踏的，口感特别好，软糯苦涩，看着就特别有食欲，没有人能忍得住不吃，即便吃饱饭也要吃上几口解解馋。特别合适晚饭，顶饱还抗饿，不必受饿，常吃还能暗暗地瘦。  


烤红薯，无油无盐，无任何添加，常吃没有担负，对身材安康十分无利，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，它的热量只至关于等同重量大米所发生热量的三分之一，并且简直不含脂肪和胆固醇。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及10余种微量元素。养分价值很高，被养分学家们称为养分最平衡的保健食物。常吃红薯无益于人体安康，还能无效地禁止糖类变成脂肪，无利于减肥、健美，早、晚饭、夜消都是不错的选择。  


【烤红薯】食材：红薯7个。  
做法及步骤：  
明天买的小红薯又甜又面，3元一斤，一次买了5斤，吃多少烤多少。无论是超市仍是早市，每次碰上好的红薯都不放过，囤上几斤，家中常备，特别合适暂时搭配迟早餐，深夜饿了，也能够用它来饱腹，无论是蒸、烤、炸（空气炸锅炸）都好吃，首要的是好吃不胖人。  


十分平均的小红薯，特别合适烤，首先把红薯荡涤洁净，无需去皮，吃的时分很容易扒皮的。  


烤盘铺上锡纸，而后将洗洁净的红薯码入烤盘。  


烤箱220度，无需预热，烤盘间接送入烤箱，上下火中层，烤30分钟。烤箱品牌不同，红薯的大小不同，温度和时间都有区分，请按照本人的烤箱设置。  


时间到，出炉。不急着吃的话，再焖10分钟摆布，口感会更好。十分简略的减脂晚饭，一周最少吃两次。  


热呼呼的烤红薯，苦涩可口，怎么吃都不腻，轻断食期间，吃它最适合，低脂饱腹，一周最少吃2次，不受饿还能瘦。欢送留言，感激您浏览我的文章，喜爱我分享的美食，请多加关注，点赞，转发和分享，我天天都会有更新，我们今天见！  
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