“人老体衰”有哪些表示？不同衰弱体质的老年人如何调节

七彩虹

“人老体衰”有哪些表示？
人上了年岁就会逐步泛起气血衰弱、阳气缺乏和运转有力的状况。阳气不克不及温煦全身，导致全身各脏器功用衰减、衰弱有力，终究致使免疫力降落，各种疾病丛生。
“人老体衰”有哪些表示？
详细表示为：气虚为气缺乏，表示气短、乏力、动则气短和气急有力。
阳虚表示为阳气缺乏，以身寒肢冷、小便清长、消化不良、便稀和便清谷为主；阳虚生寒，以形寒肢冷为特征。
血虚者多表示为面色红润、面黄、手足麻痹和口唇指甲淡白。
阴虚者多以面红、低烧、手足心与心口烦热或潮热、口干咽干和盗 汗为多见。


“身材没劲”的老年人如何调节？
身材没劲次要是因为老年人气虚致使疲惫，衰弱有力。所谓气，是人体最根本的物资，由肾中的精气、脾胃排汇运化水谷之气和肺吸入的空气几部份结合而成。
凡气虚之人，宜吃拥有补气作用的食品，宜吃性平味甘或甘温之物，多吃养分丰硕、容易消化的平补食物。忌吃破气耗气之物，禁食生冷性凉食物，少吃清淡美味，辛辣食品。


补气食品


罕用的补气的食品有小米、粳米、糯米、莜麦、藊豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼和比目鱼等。这些食品都有很好的健脾益气作用。
罕用的补气药物可选用人参、黄芪、东洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子和大枣等。得了患上高血压的老年人慎用人参和五味子等阳热之品。
“容易怕冷”的老年人如何调节？
容易怕冷的老年人次要是因为年事已高阳气虚衰，不克不及温煦全身之故。扶阳祛寒，温补脾肾是调节的基本准则。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当侧重补之。
调节办法：温肾补阳，益火之源。
调节要点：
①温阳佐以养阴，调节阳虚体质时，要慢温、慢补，慢慢调治。
②温阳统筹脾胃，调治阳虚体质，无益气、补火之别，温壮元阳以外，只要脾胃健运，能力饮食多进，化源不绝，体质能力强壮。应多吃甘温的食品，罕用的补阳食品可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡萝卜、山药、生姜和辣椒等。阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即便在隆冬也不要过食寒凉之品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶和冷冻饮料等。
“手脚心热”的老年人如何调节？
手脚心热次要是因为阴虚所生内热，是虚热。手脚心热的老年人个别还多伴随咽干口燥、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦和舌红少苔等表示。重大者阴虚火旺，扰及神明，泛起性格暴躁，心烦意乱。故调节时应遵守《黄帝内经》中“淡泊虚无”、“精力内守”之养神大法。素常应少与人争，以增加激怒。
阴虚体质的人应滋阴潜阳为主。饮食宜油腻，少肥甘美味，辛辣燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和鱼类等油腻食品；可选用有滋阴清热、养心安神的食物，如食粮中的小米、大麦、小麦、玉米和赤小豆，蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜和豆腐，瓜果中鸭梨、西瓜、百合、莲子和大枣，肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼和蛤蜊等；关于葱、姜、蒜、韭、薤 [薤（xiè）白，百合科葱属动物] 和椒等辛味之品则应少吃。
“腿先衰”的老年人如何调节？
人们常说：人老腿先衰。
这是由于人体的老化是一个按部就班的迟缓进程。骨骼、肌肉和皮肤的老化早于心脑等其余脏腑。人在日常流动中腿做为人体的支柱，“任务”担负最大，因此，日久下肢繁重，关节僵直，难以反对长期的站立等苍老表示就容易更早泛起。然后，因为白叟腿脚不灵便，流动增加，又进一步减速了腿的苍老。


要避免“腿先衰”一定要留意下肢保暖，天天用热水泡脚，尽可能少做或不做损伤下肢关节的静止。爬山不合适关节欠好的老年敌人，像打太极拳、骑自行车和游泳等静止对维护下肢关节是有益处的。特别是骑自行车，能使腿部肌肉放弃良好的形态。有前提的家庭，也能够经过仪器，在医生的指点下进行电疗、磁疗和热疗等理疗。
“人老珠黄”如何调节？
“人老珠黄”实际上是眼睛推陈出新的异样。人遭到外界环境安慰，与日俱增，到了老年时眼睛的结膜容易发生色素从容景象，于是，常描述老年人“人老珠黄”。
“珠黄”标明身材气血缺乏，逐步苍老，要改良这类状况，固然就是要补气养血。气血双补需以食用补血、补气的食品和药物缓缓调养，切不成稳扎稳打。罕用的食品有猪肉、猪肚、牛肉和鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归和熟地等。包管有短缺睡眠及充分的精神和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会迷信糊口，养成古代迷信安康的糊口形式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒。
内容来源：
人民卫生出版社出版《安康大百科——老年常见安康问题篇》
本书主编：陈峥
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