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“斗指西北，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”今人把立夏视为温度显著降低，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入淡季成长的一个首要节气。当下季节，仍属于天气由春入夏的过渡期，摄生需留意“养心”，以更好地适应节气变动。
夏季属火戒焦躁
一年四季中，夏季属火，火气通于心，故夏季与心气相通。而心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其次要生理功用是主血脉并主神志，起着主宰生命流动的作用。
立夏后气温回升，暑气渐浓，人的情绪容易焦躁，特别是老年人若朝气发火，易惹起心肌缺血、心律反常、血压降低等，乃至因此产生猝死。所以在这个季节，摄生首先要养心，做好自我调理，重点颐养心脏。老年人留意防止气血淤积，做好“精力摄生”，戒躁戒怒，忌大喜大悲；多做一些使人情绪平稳、表情舒畅的事件，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、练习八段锦和太极拳等。
“苦夏”饮食吃甚么
官方常说夏天是“苦夏”，实际上是由于夏天多享乐味之物无利于五脏六腑的正常运行。那末，哪些食品合适夏天呢？
苦瓜降火 苦瓜越苦，清热降火的成果就越好。只是，脾胃虚寒者要慎食，以避免以及肠胃不适。
莲子养心 心脏在夏季相对于软弱，暑热逼人易使人焦躁，伤血汗。莲子芯的滋味较苦，可清心火，养心安神。
草莓解毒 当初是草莓上市的时节，草莓有助于维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功用和增进伤口愈合，且有解毒作用，今人就有吃草莓疗伤的记录。古代养分师也以为草莓含有多种无机酸、果酸和果胶类物资，能增进消化液分泌和胃肠蠕动，排除过剩的胆固醇和无害重金属，加强人体抵制力。
莴苣通气 莴苣含有少量动物纤维素，能增进肠壁蠕动，仍是贫血患者的最好食品之一。若能承受鱼腥草的滋味，用鱼腥草拌莴苣，拥有清热解毒、利湿祛痰的成效。
豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种养分物资，尤为是含有优质蛋白质，能够进步机体的抗病才能和痊愈才能。而豌豆中富含的粗纤维能放弃大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
晚睡早起应加午休
《黄帝内经·素问》中提到，“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
立夏之后，天亮得晚，亮得早，人们容易晚睡早醒，形成睡眠缺乏。午后1时至3时是一天中气温最高的时段，人易出汗，血液少量集中于体表，大脑血液供给相对于增加，人就容易精力不振，昏昏欲睡。
相对于于冬春天节，夏季可稍晚些入眠，但最佳不要晚于23时。同时，应重视午睡，尤为是本就睡眠不实的老年人。中午没有午睡习气或没有午睡前提的人，听听音乐或闭目养神，让本人轻松一下也是个好方法。个别来讲，午休半个小时到一个小时为好。
天热留意护肠胃
天气一热，人们就爱吃冰镇瓜果、喝饮料等，但西医以为，越是感到热越不该贪凉。有的人在吃完冷饮后产生激烈腹痛，乃至恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身热战等症状，都是由于吃了高温食品肠胃不适致使的。
咱们摄取的冷饮终究要以水液代谢的形式排出体外，但咱们排出的大小便、汗液等都是带有体温的，在36℃摆布，而冷饮只要2℃-6℃，这个由冷到热的进程是靠身材来焐热的，需求耗费少量胃、脾和肾的阳气。
所以，天热更不克不及贪凉，真实想吃冷饮，在常温下放一放再吃会更安康。
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