用这4味药做枕头，安神又控压！还有居家能做的控压操也别错过

平淡

降压
75%以上的心衰都与高血压亲密相干！一根棉签、一套举措、4味中药，就可以降压护心。
高血压是咱们身旁最多见的慢病之一，把血压管制在指标程度是防止全身各个器官产生病变的条件和包管。尤为是疫情期间更要管制好血压，把身材调剂到最好形态。

摸脉搏，看看本人一分钟心跳是多少，就是粗略的心率值。测脉搏前应至少静息5分钟，首选坐姿，尽量在清晨空腹形态下测心率。
正常心率：50~100次/分钟
假如心率超过100次/分钟，或低于50次/分钟，或常伴随心悸、胸闷等不适感，尽快就医。

血压高不只会减少心脏的担负致使心率放慢，反过去，心率增快更易使血压久高不下。
一根棉签，教您减缓心律反常
假如您的心率超过100次/分钟，但没有泛起胸口痛、血压低或头晕昏厥，能够用一根洁净的棉签压舌根部，会泛起恶心干呕等不适感，进而安慰心脏迷走神经兴奋，心率有可能恢复正常。

这个形式关于没有心脏病的人成果较好，关于有冠心病和动脉软化的老年人，最佳不要采取扣嗓子眼等自救办法，应尽快到病院查明病因，对症预防和医治。

疫情期间不克不及会萃，可能得多人不克不及去跳广场舞了，不克不及去健身房了，能够做这一套居家控压静止！
1热身静止（5分钟）
腹式呼吸10次，吸气鼓肚子，呼气瘪肚子；颈椎侧屈牵伸30秒，举右手摸左耳，举左手摸右耳；扩胸静止10次，双手举过头顶，吸气伸展扩胸，呼气放下含胸。

2有氧静止+抗阻静止
①有氧静止（20分钟）：
走路（跑步机上或在家中快慢结合走路）要达到3个“轻轻”，与静息形态比拟，呼吸、心率轻轻放慢，轻轻气喘，但能讲话而不克不及唱歌。

②抗阻静止（10～20分钟）
可以放弃或加强肌肉气力、耐力以及肌肉体积，同时也能加强骨骼强度，选择弹力带训练。

3放松训练（5分钟）
脊柱牵伸10次：双手穿插向上举吸气，放下呼气；弓步小腿拉伸：弓步，将脚后跟贴紧高空，每侧放弃10次呼吸循环。坚持每周4~7天，天天30~60分钟的中等强度静止，能够抵达很好地降压成果，膨胀压降落5~17个毫米汞柱，舒张压降落2~10个毫米汞柱。

睡眠中就可以降血压的办法，早在晋代葛洪《肘后备急方》中就对它有过记录，就是药枕。西医以为，“头者，精明之府，脑为髓之海，上至脑，下至尾骶，皆精华升降之通道”。
药枕疗法即借助人体头部与药枕较长期的接触，使药物慢慢地安慰头部的穴位，并经过经络对人体气血阴阳、脏腑生理功用发生一定影响，起到芬芳通窍、安神益智、调养脏腑、清肝明目和调剂阴阳的成效。
降压药枕
夏枯草15g：清肝明目、散结消肿菊花30g：清肝、明目、解毒草决明20g：清肝明目、润肠通便蚕砂10g：祛风除湿、和胃降浊这四味药都是入肝经的，合在一同做成药枕，能够减缓肝阳上亢型和痰瘀互结型高血压患者眩晕、头痛的症状。

降压操
这是中国西医迷信院广安门病院，参考国度西医药办理局颁布的《西医护理计划》设计的一套操，经过对穴位推拿和安慰来降压。
留意：不要在空腹或饱腹时做，能够睡前或者看电视时做，轻松降血压。