夏天轻断食，晚饭吃一碗它，简略养分又低脂饱腹，我三天中间必做

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原标题：夏天轻断食，晚饭吃一碗它，简略养分又低脂饱腹，我三天中间必做  






夏天是女人们大秀好身体的好机会，然而假如没有一个好身体，又如何自信地穿上丑陋的衣裙呢？ 其实夏天是一个值得为减肥而致力的时节，夏天减肥有着它共同的劣势，天气酷热很容易出汗，损耗过量的热量，而夏天的胃口欠好，食材也降落，油腻的饮食再配合上大汗淋漓的觉得， 让夏天成为减肥最好的时节。  
夏天谁不想本人更修长呢？ 都说瘦削就是吃的多、动的少，想要减肥就要“管住嘴，迈开腿”。比来一段时间，我化作成“刘耕宏女孩”， 每天随着他们夫妻俩一同跳健身操； 同时，我也在饮食上严格要求本人， 多吃些低脂高纤维的食材，让减肥事业事倍功半。 夏天轻断食，晚饭吃一碗它，简略养分又低脂饱腹，一周吃5次都不腻  
明天就来分享一道减肥瘦身菜---牛肉烧魔芋，夏天轻断食，晚饭吃一碗它，简略养分又低脂饱腹，我三天中间必做。说起魔芋， 它是一种低热量、高膳食纤维的自然减肥食材，每100克魔芋只要7千卡的热量，而每100克米饭大略是156千卡的热量，热量极低。 还有一个症结，魔芋含有水溶性的膳食纤维，体积能收缩到几十倍乃至上百倍，吃后饱腹感强，用来减肥最适合不外了。 牛肉也是健身人士首选的肉类食材， 高蛋白、低脂肪，它的热量比猪肉要低得多，既能减肥，又能增肌， 吃饱了才无力量减肥哟。夏天轻断食，晚饭吃一碗它，简略养分又厚味，低脂又饱腹，吃饱不长肉，我三天中间必做一次。 上面就来分享这道菜的详细做法吧。   
【牛肉烧魔芋】  
原料： 牛里脊肉 1小块 魔芋 1块 韭菜 少许 老干妈豆豉酱 1勺 生抽 1勺 蒜末 1小勺 红椒 1个 油盐 适当  
制造： 1. 筹备好原资料； 2. 烧锅水，参加少许盐； 3. 将魔芋块放进锅中焯煮两分钟后捞出备用； 4. 牛肉片参加适当的盐、淀粉、料酒和生抽等调味.料拌平均腌制一下；5. 烧热锅放入少许油， 将蒜末、红椒和老干妈豆豉酱煸炒出红油； 6 参加焯好的魔芋进锅翻炒两下；   


7. 参加少许生抽翻炒平均； 8. 参加少许水大火煮开； 9. 参加腌制好的牛肉片进锅煮至变色； 10. 参加韭菜段进锅翻炒变色； 十一. 再参加少许盐调味； 十二. 盛入钵中， 撒上蒜末和红椒圈。   


小贴士：1. 先将魔芋焯煮一下，去除腥味； 2. 将老干妈豆豉酱、蒜末和红椒进锅爆香，参加魔芋翻炒平均后参加少许水炖煮开； 3. 参加腌制好的牛肉进锅煮至变色后，参加韭菜段煮至轻轻变色后参加盐调味便可。