她50岁开始瑜伽，10年后的变动惊人！她说：本人的人生，才刚刚开始！

颜慈

瑜伽真的能够让人年老吗？
Lucie的故事也许能够告知你
年过50岁开始练瑜伽健身
从身材到心态
都产生了惊人的变动


Lucie在不到40岁的时分，由于身材缘故头发全白了，加之长年的不法则饮食和吸烟，使她非但身体开始发福走形，还有一身病痛，年过50的她看起来比同龄人要老得多。


侥幸的是，她的儿子是个健言教练，有次发现本人的母亲走路不到1千米都会喘气，他感觉该为本人的妈妈做甚么。


因而他开始跟Lucie聊天，讲了身材有数个真正的案例，告知Lucie安康饮食和静止的首要性。


在儿子的激励下，Lucie感觉尝试一下，因为Lucie长时间不熬炼静止，所以先从最简略的快走开始，再缓缓结合瑜伽健身等静止。






除了坚持练瑜伽和健身，Lucie还改动了本人的饮食习气，这让她的身材充溢了能量。


经过长期的练习和良好的饮食习气，坚持上去，就会产生微小改动。
起初，乃至把家里的车库改为了健身房，Lucie同样成了本地的瑜伽健身达人。




这柔韧让20岁的小姑娘都艳羡不已




在尝试了各项静止后，Lucie最喜爱的就是瑜伽，尤为是艾扬格巨匠的那句经典语录：“It is through the body that you realize you are a spark of Divinity.”（ “每集体的外在都潜在着神性的火花，瑜伽使之熊熊焚烧。 ” ）


练习瑜伽曾经成为了Lucie的习气，从刚开始的每周3次，每周4次到前面的每周5次。




气力和柔韧Lucie都有统筹，涓滴也不连年轻人差，她以为健身和瑜伽能让她找到“均衡感”。






连高难度体式
鹤禅式，倒立等
也轻松做到




除了练习瑜伽，Lucie也会重视气力训练，虽然她当初曾经快60岁了，她却活得比17岁时还要使人惊艳和叹服，她说本人的人生，才刚刚开始！


Lucie的日常糊口也产生了改动
她戒掉了烟瘾
开始带着宠物一同熬炼


在Lucie的影响下
她身旁愈来愈多“上了年岁”的敌人
也开始了这类安康的静止糊口


所以说，虽然时间在流逝 ，但想做出改动，历来不会嫌晚。
种一棵树最佳的春秋是十年前，然后是当初。假如你想瑜伽，不用犹疑纠结，当初也是“最佳的春秋”。
假期刚刚完结，明天给大家分享一套简略的修复序列，减缓身材的疲乏，让你元气满满地下班！
练习时留意配合呼吸，身材尽可能放松，把一切的坏情绪都留在此刻。
01英雄坐


瑜伽抱枕放在臀部下方
双腿离开，跪坐在抱枕上
放弃双肩放松、脊柱延展
闭上眼睛，停留3-5分钟
02卧英雄式


跪立在垫面上，双脚关上略大于臀部
双膝能够离开与髋同宽
将瑜伽抱枕放在臀部后侧
呼气，身材向后仰卧在抱枕上
双肩放松，停留3-5分钟
03坐立前屈


坐立在垫面上，双腿蜷缩
将瑜伽枕缩小腿上，吸气脊柱延展
呼气，上半身向下俯卧在抱枕上
停留3-5分钟
04仰卧扭转式


仰卧，双腿向前蜷缩
屈右膝，左手搭在右膝外侧
呼气，身材向右扭转，右腿放在抱枕上
双肩尽可能不分开垫面
停留3-5分钟后，换另外一侧练习
05田鸡趴


跪立在垫面上，双膝向双侧关上，大小腿呈90°，
上半身俯卧在抱枕上，一侧脸贴抱枕
双手放在头部双侧，停留3-5分钟
06倒箭式


仰卧，在后腰下方垫抱枕
双腿向上蜷缩进入倒箭式
或双腿靠墙练习，停留3-5分钟
07婴儿式


跪立在垫面上，双腿离开略大与髋部
上半身向下俯卧在抱枕上，双手放在身材双侧
停留3-5分钟
08大放松


仰卧，瑜伽抱枕放在膝盖窝下方
身材彻底的放松，停留3-5分钟
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