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高血压是心脑血管疾发病病的首要要素，被称为“无声杀手”。无数据显示，全世界约50%的血汗管疾病是由高血压所惹起的；约40%的脑卒中可归因于高血压。不只如斯，长时间高血压的安慰，还会惹起肾脏动脉膨胀狭隘、动脉软化等，终究可致使肾功用衰竭。那末，迷信管制血压要从哪些方面动手？
按期监测血压
监测血压是独一能够及时发现高血压的办法。有些患者在初期可能无症状或症状不显著，但即便没有症状，长时间的高血压形态会对心、脑、肾等首要脏器发生侵害，所以即便没有症状的高血压也要进步注重。
北大人民病院血汗管外科副主任医师马庆春倡议，正常成年人应每2年最少丈量1次血压；35岁当前成年人倡议每一年测一次血压；易得高血压的高危人群倡议每6个月最少丈量1次血压；关于高血压患者血压达标者，则应每周丈量血压1至2次；关于高血压患者血压未达标者，倡议天天丈量血压1次。
四定一平齐，正确测血压
丈量血压时，要在相对于平静的形态下，防止因情绪冲动等要素形成血压颠簸，致使丈量后果不许确。马庆春引见，正确丈量血压要留意做到“四定一平齐，袖带宽度、松紧适宜”。四定一平齐是指按时间、定部位、定体位、定血压计，丈量时放弃肱动脉与心脏平齐。袖带宽度、松紧适宜是指应按照丈量人群，选择不同宽度的袖带。
另外，测血压前不宜憋尿，不然可能形成丈量后果泛起偏差。测血压前半小时不克不及喝咖啡、浓茶，吃巧克力豆及含有可可脂的饼干、点心等食品。测血压前24小时不宜饮酒，前半小时不宜吸烟。
做一份血压日记
高血压患者可做一份血压日记。北京西医药大学西方病院心外科副主任医师李岩引见，血压日纪要写好日期、丈量时间，并记载“低压、高压、心率”这三个症结目标，偶尔的偏高或者偏低都不要紧，坚持记载。假如是刚开始服药，或者刚刚调剂药物的患者，天天最佳丈量记载3次；假如血压相对于对比不乱，天天迟早各记载1次；血压管制十分现实和不乱的患者，天天记载1次便可。
当血压泛起十分大的颠簸，劳动及重复丈量后仍偏高或偏低，或者泛起显著胸闷胸痛、头晕头疼、流动不利的，应及时返回病院就医。
定时服药，不私自停药
李岩表现，当初高血压患者大部份是天天服用一次长效药物。血压管制不乱的高血压患者停用1次药物，因为药物的半衰期较长，在次日乃至第三天血压可能不会骤然降低。然而3个半衰期以上、药物浓度缺乏以管制血压时，大部份患者的血压就会明显降低，而这时候恢复服药、要达到不乱的血药浓度去管制血压，可能又要阅历3个半衰期。这样算来，假如停药3天，会有接近一周的时间血压都会不不乱。一方面，患者可能由于血压降低泛起头晕、头疼等症状，另外一方面，高血压可能会减少血汗管事情产生的危险，泛起心绞痛、脑血管病等重大结果，因此一定不要私自停药。
配合良好的糊口形式
放弃良好的作息习气，不熬夜。饮食方面，限度钠盐，包罗增加含盐调味品以及加工食物中盐量等，并减少富含钾离子的食品（如陈腐瓜果、蔬菜及豆类）摄取，增加饱和脂肪及胆固醇摄取。管制体品质，体品质指数（BMI）＜24kg/㎡，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。不抽烟，同时留意阔别二手烟，限度酒精摄取量。坚持体育熬炼，保举有氧静止，如步行、慢跑、骑车、游泳等，膂力流动时间＞30分钟/天，5-7次/周。加重精力压力，放弃心思均衡，须要时追求专业心思征询。
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