睡前3个小举措，养肝益肾又助眠！老西医也保举

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文章结尾先问大家个问题：晚上睡觉前，你都会做啥？
捉住一天中最初的时间玩手机、刷视频？仍是会驾驭住这个摄生“黄金期”？
假如你是后者，那这篇文章几乎是为你量身定做的，照着做就行-了；假如你是前者，那也无妨随着试试，对身材也是有一定好处的。
话未几说，咱就间接进入主题，一同来看看到底是哪3个举措吧——
五指梳头：畅通经络，促睡眠
西医以为，五脏六腑之精气皆上注于头面，头是诸阳之首。人体的12经脉和奇经八脉均汇合于头部，其中的大小穴位有40余个，占全身穴位的1/4。

图源：壹图网
天天睡前用手指推拿头部，可安慰穴位，畅通头部经络，拥有开窍宁神、醒脑提神、增进睡眠等摄生作用。
但梳头摄生，看起来简便易行，却也要讲求办法，刚才能见效。
详细操作：
先将手指半蜿蜒，以指代梳，力用在指腹上（不要将气力浮在指尖上，会使头皮受伤），从额前正中开始，以平均的气力向头部、枕部、颈部梳划，再梳摆布双侧，每晚梳20次摆布至头皮有温热感。
留意：
要从返回后梳，再梳摆布双侧；举措迟缓而柔和，以不感到疼痛为好。
按揉耳廓：助睡眠、补肾气
西医以为，耳部存在着丰硕的穴位，经过拉伸按压耳部各部位，能够调理五脏的功用。西医的耳针疗法实践按照，即来源于此。
现代摄生法有言：“以手摩耳轮，不拘遍数，此所谓修其城廓，补其肾气，以防聋聩，亦治不睡也。”

图源：壹图网
想要起到助睡眠、补肾气、健脑补虚等作用，详细办法次要有：
推拿耳郭：将双手掌心对称按于两耳屏部，缓缓向下、向后至耳根，再向上至耳轮结节、至颞部，再向前、向下回到双侧耳屏。微微推拿至两耳郭潮红发烧为止。单指按压：用食指指腹按压外耳道启齿上边凹陷处，此处有肾的反射区，往返磨擦按压至觉得发烧、发红为止。双指对捏：用拇指和食指指腹对捏耳穴，以增强穴位安慰作用。睡前按压1~2次，每次100下。按三阴交穴：健脾益血、调肝补肾
近来天气阴晴不定，气温也在高下温间重复横跳。得多人因此表情焦躁、睡不着，这时候，能够试试按按三阴交穴。
三阴交位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会的地方。
常常按揉此穴，能够健脾益血、调肝补肾、安神助眠，尤为合适那些爱熬夜、容易失眠的人。
定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

图源：家庭医生原创
操作：拇指按在三阴交穴位上，其他四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。两侧同步操作，每穴约5分钟。
每晚坚持按一按，揉一揉，有前提的拿艾条灸一下，或者敲敲打打，就会觉得到按揉三阴交穴带来的神奇作用。