容易让人长肉的主食排行榜：米饭并未上榜！想减脂，一定要知道

tiffany

天天凌晨，都要在吃饭以前上电子秤站一下。只有体重略微一涨，就得好受一会。也许，这是产生在大少数女人身上都有的状况。
似乎每个女人都在嚷着要减脂，尤为是吃饭的时分，关于米饭这种食品，更是一再地回绝。由于在一切人的认识中，米饭是高碳水的货色，是减脂的大忌。似乎只有不吃，就一定能瘦。


事实上，并不是如斯！100克米饭的热量是十一6千卡，假如根据彻底吃饱来算的话，在数据上的确是有点大。
但实际上，它却是属于减脂中的绿灯食品。而且，其热量相对于于大少数主食来讲，是相对于对比低的。由于，确实还有一些暗藏性的高热量主食。看似热量低，实际上却是热量炸弹！


上面，老于就将这几种主食分享给大家：
第一种：凉皮，擀面皮。
关于南方人，尤为是陕西一带的人来讲，凉皮和擀面皮是他们日常十分公众化的一种食品。加之调料拌一拌，就是一顿包孕了主食和配菜的饭。看似吃得未几，实际上却是高热量。
首先，不论是，仍是擀面皮，它们的次要成份都是淀粉。以凉皮为例，每100克大约含十一7千卡的热量，而其中的碳水化合物大约就要达到25克摆布。


此外，所使用的调料，也都是热量不低的。要知道，在拌凉皮所用的调料中，芝麻酱的热量可是很高的。而且还要加糖，还要加其它的调味品。


而且，看似低油，实际上却其实不低油。由于无论是仍是擀面皮，在做的时分，就曾经使用了少量食用油了。而在拌的过程当中，所参加的辣子，也都是通过油泼的。所以，是妥妥的重油食品。
假如你用凉皮，擀面皮这种食品来当主食的话，真不如痛爽快快地吃碗米饭！


第二种：油炸便利面。
都知道便利面好吃不安康，而且热量超高，是减脂路上的绊脚石。但吃非油炸便利面，总能够了吧？没有通过油炸，跟吃面条差未几。
症结是这样一包非油炸的便利面，重量不高，一泡一碗，当做一顿饭来吃，确实是未几。


然而，非油炸便利面的热量很高，它只比油炸便利面低了25%摆布的脂肪，其它方面都差未几。
由于非油炸便利面只是没有通过油炸，经过采用热风枯燥技术塑造出了和油炸便利面非常类似的口感。然而，不变的是，非油炸便利面也属于膨化食物。而且也都是用淀粉做的，所以，热量确实也是很高的。


同时，非油炸便利面所用的油料包，也都是和油炸便利面简直是同样的。而且，这些油料包的热量也都是超级高的。
所以，非油炸便利面看似是很低脂的主食，但其实真的其实不低脂！


第三种：水煮蛋。
在得多减脂的食谱中，水煮蛋都是首推的食品。而且以前老于的健言教练也倡议过，能够将晚餐的主食，用水煮蛋来替代。
然而，其实大家能够子细看一下，究竟减脂首推的是水煮蛋呢？仍是水煮蛋的蛋清部份呢？


应该是蛋清！由于鸡蛋清的热量对比低，同时又是优质蛋白。而比拟之下，蛋黄的热量就显得要更高了。所以，咱们一定要搞分明，减脂时多吃的应该是蛋白。


而关于一个残缺的水煮蛋来讲，它的热量实际上是不低的。一全部个别大小的水煮蛋，差未几能够达到90千卡的热量。症结是，假如要将水煮蛋当做主食来吃，一个基本是不敷的。所以，综合热量确定也是不低的。
除此以外，可能会使得多人出乎意料，清水煮出来的鸡蛋，热量居然比茶叶蛋还要高！不能不说，水煮蛋确实是暗藏型的高热量。所以，减脂期间当做主食来吃确定是不行的！


第四种：粉丝。
比来我要减脂，需求在主食上管制一下，那我煮个粉丝吃总能够了吧？粉丝又不是面条，以及便利面这类碳水高的主食，替代一下老是能够的。老于想说的是，真的不成以！
粉丝是由淀粉做成的，它的成份全都是淀粉，乃至比大米和馒头还要纯。100克干粉丝的热量，就能达到338千卡。


而100克干粉丝的重量又该如何来权衡呢？下图是老于自家买的粉丝，一包是400克，外面有5份，所以这样一份的粉丝，重量就是80克。
当初大家能够明确，假如用看似比大米低热量的粉丝来充任主食，这该有多高的热量了吧？


综上所述：假如想要减脂，一定不克不及自觉的以为不克不及吃主食，也不克不及自觉的就将米饭作为高热量的主食。其实，有得多暗藏的主食，都是热量炸弹！
敌人们，你们还知道哪些主食，是暗藏的长肉高手呢？欢送在评论区留言评论。