洗心革面逆袭一线美女的确牛，但硬说变美靠想象力就...

好想好想

大家还记得吗？
太子妃的减肥办法竟然是靠意念“吃”鸡腿？？？
详细操作是这样的：
“好比一个鸡腿，他人吃用两分钟。我看两分钟，熬过这两分钟，就等于我吃了。并且我还赢了，由于假如我吃了，那鸡腿就长我身上了。”

行···行8！
她把这类办法叫做意念减肥法，其实还挺贴切的，由于这彻底就是依托本人的想象力和意志力来实现的。

所谓的“意念”是甚么呢？
意念是思想，是设法，是认识，是心思流动···
简略就是：我看到甚么，我就想甚么。
留意哦，“我想”这件事，不是主观的，而是客观的，是没有正确论断的，“我怎么想都行”。

既然没有正确谜底，那“我该怎么想”对本人对比好呢？
其实很简略，无论怎么想，只有不是消极设法就好。
咱们的身材偏向于对一切设法作出反映，不论这些设法是对仍是错，身材都会当真看待。

假如发生消极设法的话，咱们就会无端自大、自责、愤恨、多疑、激动、敢作敢为···
长时间如斯，压力会不停积攒，到了一定水平，心态就会像气球同样爆炸。
古代人糊口压力太大，节拍快，得多时分超负荷了都没有察觉到，这是很风险的。

每一年都有得多艺人由于“身心解体”而分开舞台···
不外换个角度想，假如咱们的思想可以踊跃乐观，那身心的压力是否也就加重了呢？

冥想与乐观
羊想和大家分享一个“疏导踊跃设法”的办法——冥想。
冥想近几年逐步被注重起来，置信大家多少都有过尝试，然而真正做胜利的人应该没有几个吧。（一冥想就睡着的举下手！）

在古印度佛教中，冥想是一种陈旧的修行办法，它的作用是修心。
“修心”听下来有点玄，但去宗教、灵性的部份，冥想实际上是一种很好的熬炼大脑的工具。

普通人的大脑图和冥想时的大脑图
浅聊一下冥想对大脑的益处
人类的大脑是由有数个神经细胞（神经元）组成的，神经元的“静止”过程当中，会发生生物电，这类能量积攒到一定水平就发生了脑电波。
咱们有四种根底的脑电波：
δ波（Ｄｅｌｔａ波）：频率为０．５～３Ｈｚ，是最慢的脑电波，在深度睡眠、麻醉、苏醒等状况下会泛起，成年人的深度睡眠个别为２小时摆布。
不乱的δ波能够加强身材免疫功用、减缓深档次疲劳，让人神清气爽。

θ波（Ｔｈｅｔａ波）：频率为４～７Ｈｚ，它是０－１７岁的青少年的次要脑电波。精力病患者和成年人在懊丧、惆怅、抑郁、精力恍忽、被催眠的时分，它会对比显著。
不乱的θ波能够让咱们富裕发明力，具有良好的直觉和判别力，晋升幸福感。

α波（Ａｌｐｈａ波）：频率为８～１３Ｈｚ，是正一般人脑电波的根本节律，对比恒定。表情愉悦、没有内部安慰的时分会泛起，遭到安慰就会隐没。
不乱的α波能够放松身心，减缓压力，晋升右脑的活泼度，加强记忆力。

β波（Ｂｅｔａ波）：频率为１３～４０Ｈｚ，是高频波，精力紧张、亢奋、专一的时分对比明显。需求专一力的时分，喝点咖啡或者茶，能够安慰β波加强。
不乱的β波能够加强记忆力，进步专一力，处置事件效力变高。

这四个波段都很首要，就像是一辆车的不同档位，没有哪一档能够合用于一切路途，需求按照不同的状况而“使用”。
然而！由于古代人的糊口节拍太快，压力过大，致使β波（高频）十分活泼，它会按捺α波（正常频率）的发生。
这使得咱们的大脑老是在亢奋（高频β波）和觉醒（超低频δ波）中往返切换，两头没有缓冲时间。这类形态让咱们身心疲乏，乃至连睡眠品质也会升高。

如何让大脑“夺回”α波呢？
这就要说回一开始羊提出的办法啦——冥想。（它不是放松身心的独一途径，但在日常糊口中咱们最容易掌握它。）
冥想是在平静败坏的形态下，经过放松肌肉和脑神经，来使本人进行自我调理的形式。
它能够对大脑皮层和皮质下中枢进行良好的安慰，帮忙咱们被动地掌握情绪，让高度紧张的脑神经放松，发生少量平稳恒定的低频α波，同时削弱紧张的β波。

左边的亮色是冥想前的β波，右边是冥想后的β波，强度显著削弱。
假如你能够将本人的频率放得更低，还会激起θ波（半梦半醒），进入一种更为轻缓的形态，从冥想过渡到睡眠是十分温馨的。
当咱们从冥想形态中出来之后，会感触到安定、清醒、专一、放松、愉悦，乃至有一些幸福感。

除此以外，冥想的益处还有得多！
好比，冥想能够诱导大脑分泌出一种名为”内啡呔”的物资。
内啡肽就像是“吗啡”，它能够舒缓人们的情绪、止痛、让人表情愉悦，还能够进步身材免疫力，让脑部细胞更为年老有活气。

再好比，冥想能够放松咱们紧张的杏仁核（大脑的警报核心）。
杏仁核的紧张会让咱们身心都变得机敏，长时间如斯，一点点小的安慰均可能诱发“火山发作”。
而坚持冥想则能够让咱们的杏仁核体积放大，让它变得轻松，兴奋水平升高。

再再好比，冥想还能够调理咱们的摆布脑均衡。
日常任务学习中，咱们通常使用担任逻辑的左脑，而冥想唤起的α波和右脑的频率近似，这能够很好地激起右脑活泼度。
摆布脑互相协调，咱们的专一力会晋升，解决问题才能变强，更为富裕发明力。

冥想的益处有得多，然而只知情理论是不行的，我们还得练起来！

如何冥想
当初对比盛行的冥想形式，是正念冥想。
正念冥想即无意识地发觉，不做客观评判，专一当下。用一句话概括，就是该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，活在当下便可。
无意识地察觉：关注本人正在做的事件，好比刷牙时品味牙膏的滋味，牙刷碰到牙齿的觉得···
不是单纯的知道“在做”，而是去感触进程。

不做客观评判：遇就任何事件，咱们不等闲去决断“好”或“坏”，只需求知道它产生了，而后接收就能了。
在这个过程当中，不去诱发本人的踊跃或消极的情绪，安静、主观地对待产生的事件，增加它对咱们的搅扰。

专一当下：咱们的脑内天马行空，动机层见叠出，有多是过来的事件，也有多是将来的事件，好比“方才有件事件没有做好”，“一会我要吃甚么”。
但往往咱们很少去关注当初正在产生的事件，这是一种逃避，咱们要回到理想中。
正念冥想要求咱们尽量将思路停留在当初，只需将留意力始终放在当下正在做的事件上就能了。

假如在日常糊口中进行冥想有点难题，也能够专门找时间来进行。
１、在一个平静的环境下，找一个舒服的姿态，坐着或者躺下均可以。轻阖双眼，筹备进入冥想。
２、留意要用腹式呼吸。吸气，让气味充溢全部肺部和腹部，腹部鼓起；而后稍作停留，开始呼气，将肺部和腹部的气味挨次呼出，感触气味在体内的流淌。

３、全部冥想进程能够：
只专一在气味上。去感触身材，像“扫描”同样去视察本人的内脏、五官、四肢，用心去感触是不是有不适，无意识地舒缓身材的压力。视察本人的情绪，视察脑海中飘过的各种动机，然而不要深陷其中，无需评论“动机”的对错，只需沉下心来视察便可。４、冥想时间为５－３０分钟便可，能够在天天起床和入眠后退行，这两个时间段的脑电波对比平缓，容易进入形态。

不外，尝试过的人都知道，冥想没有说起来这么简略···
进入冥想，象征着咱们要将脑电波从亢奋形态中抚慰上去，这个时分脑中的思路是千头万绪的，动机一个接一个，不受管制。
咱们极可能在不经意间就会开始“深化思考”，好比“今天吃甚么”···
大少数人无奈学会冥想，都是被卡在这个中央了。

不妨事，掌握诀窍就行-了！
有个很好的比方分享给大家，“你坐在公园里，看到一个意识的人途经，然而你没有起身去追他，而是让他走过来了。”这就是冥想的形态。
冥想时思路万千，然而你没有捉住任何一个动机（人）进行深思，而是让信息流淌而过，情绪放弃祥和，心田安定，这样就能了。

假如初试冥想感觉难以进入形态的话，还能够配合一些舒缓身心的慢速音乐来听。
网上有得多α波音乐，但α波是８－１３Ｈｚ的，人耳听不到，音乐只能达到近似成果。
能够选择低频低振幅的音乐，好比巴洛克、巴赫、大天然的声响、轻音乐等。

明天的信息量略大，羊给大家总结一下！
１、设法、情绪和行动是相互影响的，当咱们发生负面设法时，会致使心思压力变大，情绪崩盘。假如察觉到本人陷于负面设法中，要及时调剂。
２、低压糊口会致使α波增加，β波活泼，这会让咱们的精力紧张，大脑亢奋，处于“应激形态”。
３、冥想能够调理脑电波，让咱们的脑神经失掉放松、抚慰杏仁核、协调摆布脑，安慰大脑活泼度等。
４、正念冥想能够在衣食住行中进行练习，也能够迟早两次进行按时练习。
５、音乐能够辅佐冥想，选择一些喜爱的低频低振幅的音乐来听就能了。
冥想是一种熬炼大脑、放松身心的办法，就像是一种静止，咱们无需将它“神化”。
当你感觉疲乏的时分，无妨试一试，放松本人，从而去拥抱糊口。